Психолог помогает жить лучше | Юлия Алифиренко

Чем ярче разгорается огонь желания, тем сложнее его усмирить.
Если уж хочется, то всего и сразу. И побыстрее.

Детское желание съесть мороженное исполнить не трудно.

А взрослые большие желания требуют и времени и усилий для воплощения.

По дороге к своим целям можно заблудиться, потерять ориентиры, заразится пессимизмом.

Когда руки опускаются, кажется, что всё бесполезно, включаю любимую музыку. И думаю о музыкантах. О том, сколько усилий и времени потрачено, чтобы получилась мелодия, которая способна восстановить настроение.

Музыкант играет много раз, пока не научится. Застревает в сбившихся нотах. Бывают моменты, когда кажется, что сто сыгранных ошибок навсегда утопили мелодию в хаосе. Но на сто первый раз пальцы находят верный ход.

Слушаю не просто музыку, а все неисчислимые предыдущие ошибки, которые проложили путь к такому исполнению, которое вдохновляет не сдаваться, не бросать попытки, продолжать.

Весна в этом году со сложным характером. Сбивается с привычного ритма. Но все-таки это весна.


Как ваше настроение? Окрыленное с верой в лучшее?
Или боретесь с перепадами?

Тишина и пустота - это не только застой.
Но ещё и начало чего-то важного.

Под землёй, до первого ростка, была тишина.

Весна напоминает: самое важное созревает там, где никто не видит.

Не бойтесь периодов покоя - это не простой, а подготовка плодородной почвы.

Ваше процветание уже пробивается к свету.

Солнечной недели всем нам.

И продолжать расти в своём деле.

У каждого дня - своё настроение.

Так же, как и у нас.

А ещё каждый день можно найти, что праздновать.

Например, сегодня пятница.

И день воробья.

И продолжается весна.

Всем хороших выходных.

Выбирайте, какой вы сегодня воробей.

Помните фразу?

Делай то, что любишь - и тебе не придётся заставлять себя работать ни дня.

Но есть секрет: даже любимое дело требует усилий.

Свобода не в отсутствии дисциплины, а в том, чтобы совершаемые действия приближали к своему "хочу", а не к чужому "надо".

Эффективной недели в хорошем смысле этого слова всем нам.

Праздник женщин и весны встретили, осталось дождаться самой весны.

Но женщина на то и женщина, у неё весна в душе может быть в любое время года.

Давайте проверим.

🌷Тест: "Насколько вы - Весна?"

Выбирайте самый близкий вам вариант ответа и подсчитывайте баллы в конце.

1. Ваше утро начинается с...
· А) Чашки кофе и планов на день. (2 балла)
· Б) Потягушек и мыслей "ещё 5 минуточек". (1 балл)
· В) Резкого подъёма с кровати и нестерпимого желания бежать покорять мир самой и всех будить! (3 балла)

2. Ваше настроение сегодня - это...
· А) Солнце с лёгкими облачками. (2 балла)
· Б) То ли дождь, то ли снег - сама не разберу. (1 балл)
· В) Ветрено, может быть и дождь, но через час радуга. (3 балла)

3. Как вы реагируете на критику?
· А) Как подснежник: спокойно пережидаю холода. (2 балла)
· Б) Как мартовский лёд: могу треснуть, но держусь. (1 балл)
· В) Как половодье: смываю всё на своём пути. (3 балла)

4. Что для вас важнее в отношениях?
· А) Чтобы партнёр цвёл и пах, как яблоня в мае. (3 балла)
· Б) Тепло и стабильность, без резких ветров. (2 балла)
· В) Чтобы не затопил меня своей заботой, чем больше времени провожу наедине с собой, тем мне спокойнее. (1 балл)

5. Ваш любимый цвет в одежде...
· А) Нежно-зелёный с жёлтыми оттенками - цвет первой листвы и цветов. (3 балла)
· Б) Что-то практичное, например, серый (но в душе хочется что-то поменять). (1 балл)
· В) Все оттенки цветущего сада. (2 балла)

6. Что вы делаете в непогоду?
· А) Сижу дома с пледом и сериалом - пережидаю. (1 балл)
· Б) Иду гулять под дождём, потому что это романтично. (3 балла)
· В) Открываю окно и дышу - уже пахнет весной! (2 балла)

7. Ваш внутренний темп жизни...
· А) Равномерный и спокойный, как таяние сосулек. (2 балла)
· Б) То бегу, то замираю в раздумьях. (1 балл)
· В) Бурный ручей: везде надо успеть! (3 балла)

8. Что вас вдохновляет?
· А) Первые листья, солнце, пение птиц. (3 балла)
· Б) Чистый воздух после грозы. (2 балла)
· В) Когда всё вокруг просыпается, даже соседи. (1 балл)

9. Как вы планируете дела?
· А) Как садовод: всё по сезонам и лунному календарю. (2 балла)
· Б) Как погода в марте: планы меняются каждый час. (3 балла)
· В) Список есть, но я его потеряла... Наверное, под снегом. (1 балл)

10. Если бы вы были явлением природы...
· А) Первым подснежником, пробивающим асфальт. (3 балла)
· Б) Тихим тёплым дождём, который всех мирит. (2 балла)
· В) Солнечным зайчиком, который скачет по стенам. (1 балл)


✨Результаты - в комментариях.

Каждая женщина вмещает в себя целый мир. И разные оттенки всех сезонов. А весна - просто повод это вспомнить.

С пробуждением от зимней спячки

Пора включать весеннюю повестку дня.

И делать активные шаги навстречу себе и солнцу.

Планирую устроить "генеральную уборку" в доме. И не забывать про голову и сердце.

Начинаю с того, что пересматриваю и обновляю списки дел, которые зависли и ведут непонятно куда.

Отпускаю прошлое. Освобожлаю место для нового.

Главный секрет успеха на этот год: не гнаться, а наслаждаться.

Весна сама несёт дополнительную энергию - наша задача открывать дверь. И чаще выходить на улицу.

Заметили, что солнце уже ярче светит и день заметно длиннее?

Не зря день оптимиста отмечают в конце зимы.

Сама природа шепчет: "Пора искать поводы для поднятия настроения".

Проверьте себя, насколько вы оптимист.

Тест для самопроверки.

1. Пессимист - это человек, который учится плавать на берегу.

Оптимист - тот, кто с разбегу прыгает в воду и кричит: "Разберёмся!"

2. Пессимист видит смысл в поготовке к зиме.

Оптимист видит перспективы и заранее выбирает купальник.

3. Пессимист нюхает розу и возмущается глупой трате денег, всё равно завянет.

Оптимист радуется новому букету, и уколов палец, говорит: "Хорошо, что у розы хотя бы нет шипов на лепестках".

4. Пессимист в пустой комнате боится, что стены рухнут и расстраивается, что негде присесть.

Оптимист в той же комнате начинает планировать ремонт и искать, куда повесить гамак.

5. Пессимист: "Всё будет плохо, но нас ничем уже не удивишь".

Оптимист: "Всё будет хорошо, а если нет - устроим из этого приключение!"

Вы больше пессимист или оптимист?

Масленницу с блинами пережили.

Мужчин поздравили.

Пора готовиться к смене сезонов морально, физически и душевно.

Весна близко.

Не знаю, как для вас, для меня это лучшая новость этой недели.

С благодарностью уже хочется отпустить зиму на волю. Смахнуть усталость от холода и впорхнуть в солнечное веселье.

Спасибо зиме за особенно яркие вечерние огни и новогодние гирлянды. За горы снега и сверкающий лёд. За время тишины и подготовки смелых планов.

Готовлюсь встречать новое.

А вы что отпускаете? К чему готовитесь?

Эта неделя - как мостик между зимой и чем-то тёплым, вот-вот готовым случиться.

Масленица, новолуние, китайский Новый год - всё это не просто даты.

Это напоминания: время движется, и мы можем двигаться с ним в ритме, а не в бессмысленной суете.

Планировать в эти дни - не про "успеть всё, и даже больше". А про то, чтобы присмотреться к приближающейся весне и спросить себя: какой я хочу в неё войти?

Я, например, кроме основной работы, учу китайский. Не для галочки, а для мозга - чтобы не ржавел, чтобы оставался гибким, как молодые ветки за окном. Это тоже планирование: заложить в пространство дня важные дела на перспективу, для "необязательного", но живого и нужного.

А ещё успела нажарить блинов.

И это не просто про еду. Это про солнце, которое мы приручаем руками, про круг, который напоминает: всё возвращается. Скоро вернётся тепло и проявится больше энергии. И я к этому уже готовлюсь.

Все свои желания сложно вместить в один день. И это нормально. Потому что эффективное планирование - это не успеть всё и сразу. А выбрать то, что греет именно сейчас. То, что приближает к состоянию "я готова к обновлению".

Остальное отложу на завтра. Или на следующую неделю. Или на тот момент, когда, когда подходящее настроение, состояние и внешние обстоятельства сойдутся в одной точке.

Сегодня - время для самого важного. Для того, чтобы настроиться на новое.

На весеннее солнце своим внутренним светом. И поверить: всё, что не получается, просто ждёт своего часа.

А вы что делаете, чтобы настроиться на весну?

Понедельник - прекрасный повод начать делать что-то хорошее для себя и для жизни.

Может быть, есть что-то, что давно хотели, но откладываете. Не выбирайте долго.

Просто отодвиньте в сторону сомнения, неуверенность и сделайте один самый маленький шаг, который получится.

Просто сделайте. И похвалите себя.

Всем удачного начала новой недели.

Зима - это напоминание о том, что природа замирает не насовсем. Это время для фокусировки на корнях.

Зимой становится особенно ясно, что поддерживает, на что можно опереться. Выбираем то важное и надёжное, чему можно доверять.

Продолжается время зимнего сжатия для концентрации на простых ритуалах, на тёплых мыслях, на одном маленьком, но важном деле в день.

Не распыляйтесь, пытаясь растопить весь лёд вокруг. Берегите энергию.

Кто хорошо потрудился, имеет право на отдых.

Право на отдых есть и у тех, кто просто чувствует, что устал.

Напряжение, холод, непонимание, неопределённость - забирают наши силы даже тогда, когда не замечаем этого.

Всем хороших выходных.

Если присмотреться внимательнее к нашим желаниям, за ними часто прячутся наши потребности.

Они довольно простые:

🔹 взять под полный контроль свой гиперконтроль

🔹 научиться усерднее справляться с делами и бороться усталостью

🔹 побыстрее замедлиться

🔹 перестать бояться быть бесстрашной

🔹 наконец остановиться и прекратить прокрастинировать

🔹 справиться с перфекционизмом наилучшим образом

🔹 позволить себе стать неудобной, чтобы получить больше одобрения

🔹 самостоятельно справиться с одиночеством так, чтобы нашлась вторая половина

🔹 сепарироваться, чтобы почувствовать свой вес в отношениях

🔹 научиться просить так, чтоб разрешили взять, то что моё по праву

🔹 исправить в себе всё так, чтобы принять себя такой какая есть

Противоречия - то, что не даёт заскучать.

Двигатель нашего развития. Главное, чтобы он не заискрил и не привёл к внутреннему выгоранию.

Замечаете свои внутренние противоречия?

Ещё четыре недели и будем встречать весну.

Для счастливой жизни важно уметь настраиваться на ожидание хорошего.

Когда ждём что-то интересное, думам о приятной встрече или о том, что радует, в теле включается наша внутренняя фабрика по производству гормонов дофамина и серотонина.

Дофамин - это «гормон предвкушения и награды», а серотонин - «гормон спокойствия и хорошего настроения».

Мысли о хорошем, это не только то, что нас успокаивает. Но и то, что заряжает энергией и повышает шансы добраться до этого хорошего активнее, не растеряв по дороге жизненные силы.

Лично меня сейчас греют и поддерживают мысли о весне.

В этом месяце нас ждёт 23 февраля и Масленница. И ещё можно придумать лично для себя много поводов для ожидания радости.

Вы что хорошее уже ждёте?

Многие жалуются на то, что не хватает энергии. Ищут, где бы добыть ещё внутреннего огня.

Но, знаете, не всегда слишком большая активность - это хорошо.

Не зря говорят: "Всему - своё время".

Создать подходящие условия, готовить себя к тому, что хочется, и спокойно в своём темпе идти в правильном направлении - лучшая стратегия достижения чего угодно.

Без того, чтобы перегореть или выгореть.

Прислушиваемся к себе, ищем подходящий темп. Это тоже важно.

Подробнее об этом тоже говорим на консультациях по переходу в свою лучшую жизнь. Записывайтесь.

Совсем недавно встречали Новый год.

И вот уже пора провожать январь.

Месяц контрастов.

Яркие праздники и активная работа. Тёмные ночи, чёрные деревья и белоснежный снег. Тёплые встречи и холодные улицы. Новые планы и старые дела. Усталость от необходимости носить кучу одежды и уже растущая надежда на приближение весны.


И всё это умещается в зимнем месяце почти одновременно.

Самая большая загадка жизни - время.

Всю жизнь разгадываем.

Умеете тратить время эффективно?
Или ещё учитесь этому?

Не поддаемся холоду.

Растим внутреннюю морозоустойчивость всю неделю.

Верим в силу выходных.

Не позволяйте обстоятельствам, окружению погасить внутренний огонь. 🔥

Планируйте то хорошее, что можете себе позволить.

Верите в силу радости?

Жизнь течёт не годами и не днями.

Она состоит из мгновений.

Из первого глотка утреннего кофе, из ощущения победы после сложной дороги до работы, из вздоха облегчения после сложного разговора, из секунды тишины между делами.

Мы часто ждём больших событий, пропуская мимо эти маленькие драгоценности.

Позвольте себе делать остановки, чтобы успеть отметить: "Вот это мгновение - сейчас. Оно уже ценно".

Не завтра, не когда-то. Сейчас. Потому что из таких "сейчас", которые успеваем заметить и сложатся завтрашние воспоминания.

С началом новой недели

За каникулы год стал привычным.

Баланс отдыха и дел снова перевешивает в сторону дел.

С официальным началом трудового года.

Энтузиазмом уже зарядились?

Казалось бы, все желания уже загаданы под бой курантов.

Но начало года, когда есть возможность замедлиться и заглянуть в себя глубже, хорошее время посмотреть на свои желания внимательнее.

Январь - время не для громких обещаний, а для тихих экспериментов с мечтой. Можно выбрать одну мечту - о здоровье, достатке, покое. И открыть ей дорогу в жизнь.

Например так: перевести язык приказа на язык исследователя.

Вместо "Я должна откладывать 30%" - "Интересно, почувствую ли я больше защищённости, отложив первую 1000 рублей?"

Вместо "Я обязана бегать по утрам" - "Любопытно, как изменится моя жизнь, если я попробую две короткие пробежки в неделю?"

Мозг перестанет паниковать. Он начнёт помогать. Потому что его главная функция - прокладывать путь к тому, что нравится.

Оставляете себе время помечтать?