Профилактика и борьба с выгоранием.

📍Используйте расслабляющие техники. Это могут быть медитации, йога, растяжка или дыхательные упражнения. *по запросу могу написать про дыхательные техники*

📍Выделите день «заботы о себе». Потратьте время на себя, слушайте любимую музыку, вдохновляйтесь через источники, которые вам привычны!

📍Записывайте мысли, можете вести дневник эмоций *об этом тоже может быть пост. Только скажите об этом*. Фиксируйте в какие моменты появляется напряжение.

📍 Делайте перерывы в работе, убирайте подальше телефон/ноутбук, абстрагируйтесь от рабочей обстановки.

📍 Проговорите для себя, для чего вы работаете, что вы получаете от работы, плюсы и минусы вашей работы, что доставляет небольшой дискомфорт и как его можно исправить.