А, ой снова не хватило... Это что 3 часть??? 🤡

И теперь, вернёмся к тому, с чего мы начали

Когда мы грустим о прошлом, которое нельзя вернуть, мы застреваем в негативном прошлом, мы смотрим туда, где ничего нельзя изменить, и мы перестаём видеть настоящее, упускаем те моменты, которые могли бы стать опорой для нашего будущего.

Когда мы создаём новое, мы смещаем фокус, мы начинаем жить в настоящем и строить будущее, не для того чтобы забыть прошлое, а для того чтобы оно перестало быть точкой, в которой мы застряли, чтобы оно стало частью нашей истории, но не определяло всё наше настоящее.

Зимбардо и Бойд писали, что временная перспектива – неосознаваемый процесс, с помощью которого мы придаём смысл и связанность нашему опыту, и это очень важная мысль: то, как мы смотрим на время – это то, как мы осмысляем свою жизнь, и если твоя жизнь кажется тебе бессмысленной, возможно, ты просто смотришь не туда.

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

Что можно сделать?

Не нужно пытаться «выкинуть» прошлое, это невозможно, и не нужно заставлять себя «думать только о хорошем», это тоже насилие над собой, потому что все чувства имеют право быть, и грусть, и боль, и сожаление, они тоже часть нашего опыта.

Но можно начать замечать: а куда я сейчас смотрю? В каком времени я живу большую часть времени? Что я упускаю, потому что мой фокус зафиксирован на одной точке? И можно попробовать переключиться, не навсегда, просто на минуту, посмотреть вокруг, заметить, что происходит прямо сейчас, или подумать о том, что я могу сделать сегодня, чтобы завтра было чуть легче, или вспомнить что-то тёплое из прошлого, что даст мне ресурс, а не заберёт его.

Сбалансированная временная перспектива, не про «забудь прошлое и живи будущим», это про умение быть гибким, про способность опираться на прошлое, но не застревать в нём, про способность планировать будущее, но не убегать от настоящего, и это навык, который можно развивать, шаг за шагом, день за днём.

Я не знаю, какая временная перспектива у вас, но я знаю, что если вы читаете этот текст и узнаёте себя в каком-то из описаний, то это уже шаг, шаг к тому, чтобы увидеть, куда вы смотрите, и, возможно, начать смотреть иначе, не потому что так надо, а потому что вам может стать чуточку легче и свободнее
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

🤩 Когда я говорю, что пишу много – это не шутка 🥺