На самом деле люди, которые приходят к психологу, уже имеют свои способы справляться со стрессом, тревогой, напряжением, одиночеством или внутренним хаосом.

Любопытно, что часто это происходит автоматически. Человек может даже не замечать связи между тем, что с ним происходит, и тем, какое именно поведение помогает ему хоть немного стабилизировать эмоциональное состояние.

В чём же тогда проблема, если это действительно помогает?

В том, что не все способы эмоциональной регуляции оказываются эффективными в перспективе. В моменте они действительно могут приносить облегчение: снижать тревогу, отвлекать, помогать не соприкасаться с тяжёлыми чувствами.

Со временем некоторые из этих способов начинают только усиливать стресс. Например, чем дольше человек избегает важной рабочей задачи, тем прочнее могут становиться мысли:
«Я не справлюсь»,
«Я ничего не умею»,
«Это невыполнимо».

▫️И тогда способ, который в моменте помог немного снизить тревогу, становится тропинкой к поддержанию ощущения собственной беспомощности, стыда или страха перед жизнью.