В последнее время у меня был небольшой перерыв в постах.
Сегодня появилось желание поделиться размышлениями 🤎

Некоторые способы справляться со стрессом выглядят сурово и не похожи на заботливую самопомощь.

💚Наесться чипсов, когда происходит что-то тревожное.
💚Пойти выпить или покурить после ссоры.
💚Бесконечно смотреть рилсы в тот момент, когда есть важная рабочая задача.
💚С головой включаться в помощь другим людям, пока в собственной жизни хаос.

✨Это всё способы эмоциональной регуляции.
А ещё это может быть:
— постоянные покупки для поднятия настроения;
— использование еды как способа наказать, порадовать или успокоить себя;
— суицидальные импульсы, фантазии или рискованное поведение;
— избегание важных разговоров или решений;
— нахождение в отношениях, которые причиняют боль, и постоянное подстраивание;
— небезопасные сексуальные контакты.

На днях смотрела курс для психологов по работе с формированием навыков эмоциональной регуляции. Интересно, что всё перечисленное выше обычно воспринимается как что-то исключительно негативное, бессмысленное и неправильное.