Виктория Иванникова о психологии женского здоровья.

#мамы_и_детеныши

✨ РЕСУРСЫ

Честно говоря, слово, от которого уже немного мутит... оно везде: к месту и не очень...

Давайте договоримся, что под этим понятием, мы с вами, будем подразумевать «запас энергии и жизненных сил», для того чтобы:
• уметь легко и быстро решать возникающие жизненные задачи;
• адаптироваться к новым событиям и ситуациям;
• встать с дивана и пойти на прогулку или заняться чем-то интересным;
• встречаться и общаться со знакомыми и друзьями;
• заниматься спортом;
вкладываться в какое-то дело и т.д.

Ресурсное состояние - состояние наполненности энергией и жизненными силами ✨
Планируя беременность, неважно естественную или с помощью ВРТ, то как чувствует себя ваш организм очень важно.
Это надо знать и учитывать.

«Хочу в декрет, чтобы отдохнуть»... распространенная фраза планирующих женщин, но к сожалению, противоречащая реальности. Уметь отдыхать и наполняться силами нужно уже сейчас, когда беременность только планируется.

Почему? Потому что усталость и апатия могут быть препятствиями для наступления беременности. Природе более ценно сохранить вас, как уже имеющуюся человеческую особь, нежели рисковать вами и вашим здоровьем, «отправляя» в беременность и предполагая растрату сил на нее. Кроме того, ваш организм знает и рассчитывает, что силы понадобятся не только на вынашивание беременности, но и на роды, на восстановление после них и еще на последующий уход за малышом. А это довольно-таки большой запас должен быть, согласитесь.

Что может помогать сохранять энергичное, наполненное состояние?
Подумать, что ресурс расходует и свести к минимуму количество таких факторов.
Вместо этого взять в привычку доставлять в течение дня любые радости и приятности себе любимой. Как, если бы вы заботились о каком-то своём любимом и дорогом человеке.
Каждая мелочь важна: от вкусного запаха геля для душа до похода в театр. Последнее уже не совсем мелочь, но включать в жизнь большие «наполняющие» события тоже важно.

Плюс, чем интереснее и насыщеннее ваша жизнь будет сейчас, тем больше ее граней вы потом сможете показать малышу💓

#психология_и_жизнь

Белинская Мария Ивановна – мать выдающегося русского литературного и театрального критика Виссариона Григорьевича Белинского.

Сведений о матери великого критика, к сожалению, сохранилось немного. Мария Ивановна была дочерью шкипера и происходила из бедной дворянской семьи. Судя по отзывам современников, характер имела сложный, но была доброй и заботливой.

Несмотря на скромный образ жизни, мать всегда проявляла заботу о сыне и изыскивала средства на гостинцы для него: «Посылаю тебе, мой милый, целковый на яблоки. Еще посылаю два окорока копченой ветчины, 20 сдобных булочек, в каждое запечено по крутому яйцу, скушай на здоровье».✨

Виссарион в письме брату писал:

«Я знаю, что у маменьки нет денег. Она прислала бы мне, может быть, последний свой талер… Такое вспоможение умиляет душу и врезывается в память и сердце неизгладимыми буквами»

#мамы_великих

✨Я боюсь, что никогда не стану мамой.

Комплекс выученной беспомощности. Он появляется, когда предыдущий опыт по улучшению актуального состояния не принёс результата и психика решила, что теперь так будет всегда: что не предпринимай и не делай, ничего не изменится, все безуспешно.

Долгие годы планирования беременности, многочисленные попытки ЭКО, которые не привели к рождению ребенка «заставляют» мозг верить в то, что этого не случится никогда.
Но, это только иллюзия, ошибка мышления.

Выученная беспомощность - явление, которое было открыто с помощью опытов с собаками.
Но, человек - не животное. Мы отличаемся тем, что у нас есть сознание, благодаря которому себе можно помогать, искать пути решения вопросов, не жить только природными «базовыми настройками».

«Базовая настройка» говорит: «все будет так же, как в предыдущем опыте».

Сознание, может:
✔️принять, что прошлый опыт - это всего лишь шаг на пути,
✔️разделить новый опыт и предыдущий, понять: влиять или не влиять на ситуацию, делать или не делать - это только мое решение,
✔️укрепиться в мысли: только я ответственна за то, как буду жить и какие действия предпринимать дальше,
✔️поверить в идею: да, результат зависит не только от меня, но верить в успех, идти к нему или сложить руки - только мой выбор.

Да, непросто выбираться на этот уровень осознанности, побеждая «базовые настройки». Непросто брать на себя ответственность за жизнь и шаги. Ведь есть вероятность ошибки, неудачи. От этого страшно. Но ведь есть и вероятность успеха.

И тут скорее всего вопрос: как все это понять, принять и начать верить?

Первое - искать опоры в дальнейшем пути: в себе, в тех, кто рядом и помогает, в действиях, которые еще можно предпринять и которые не предпринимались до этого.

Второе: формировать готовность и намерение стать мамой, перестать внутри себя быть всего лишь той, которая «готова только идти».
#психология_и_жизнь

Ответ на вопрос⬆️⬆️⬆️


Первое, что хорошо сделать - понять для себя и оценить, насколько тревога захватывает, насколько она сильная и мешает жизни. Если по 10-тибальной шкале, оцениваете ее на 8 и больше - лучше сразу идти к специалисту и работать с ним. Искать кого-то проверенного в методе emdr (ДПДГ).

Мы все сейчас особо чувствительны к разного рода событиям, тем более тем, которые связаны с угрозой жизни. В информационном поле большое количество новостей, в реальности - сами угрозы. Реагировать на все это тревогой - закономерно. Мы все живые люди и потеря чувства безопасности, для многих, сейчас очень актуальный вопрос.

Как помогать себе справляться с тревогой самостоятельно?

Во-первых, банальными правилами режима дня и самодисциплины. Полноценное питание. Соблюдение режима сна и бодрствования, труда и отдыха. Прогулки. Умеренная физическая нагрузка. Внимательное отношение к своему здоровью. Это БАЗА. Чем лучше наша физическая выносливость, тем больше сил у организма справляться и с триггерами нервной системы! Очень важно следить за всем этим. Плюс, такая деятельность и переключает фокус внимания, и отвлекает от разных тревожных мыслей, и дает предсказуемость дня/недели/месяца, что нашей психике очень нравится и чего не хватает в такое турбулентное время.
+ сходить к врачу, за назначением каких-то успокоительных: магний, валериана, пустырник и т.п.)

Второе. Возвращать себя в чувство «здесь и сейчас» и возвращать себе ощущение безопасности. Как?
Отделять усилием воли «громкий звук» от угрозы жизни. Говорить себе, что это могло быть что угодно, помимо бпла: салют, стройка, раскат грома.
Здесь же, определить у себя дома самое безопасное место. Прописать себе ПИСЬМЕННО инструкцию на случай непредвиденных происшествий, которая будет лежать в доступном месте, и вы в любой момент сможете обратиться к ней, если это потребуется.
Старайтесь поменьше обсуждать любые тревожные ситуации в принципе. Не раскачивайте нервную систему, без надобности. Ограничьте чтение новостей и скролинг ленты.

Третье. В моменты, когда тревога охватывает и накрывает, начинайте дышать. Вдох на три счета, выдох - через рот, на 4 счета. 3-4 цикла такого дыхания.

Также можно начинать осматривать комнату, считать квадратные предметы или предметы белого цвета, говорить себе при этом «ты сейчас в безопасности, сейчас ничего не угрожает».

Можно пойти в санузел, включить воду, подставить руки под холодную воду, потом поменять ее на горячую и так несколько раз. Можно умыться.

Повторюсь, сейчас эмоциональная уязвимость - то, чему подвержены многие. Это объяснимо и закономерно. Мы не можем проконтролировать происходящее, повлиять на него. Мы можем помочь себе справиться, устоять и жить жизнь. У нас всех это обязательно получится!
#вопрос_ответ

Матриархальные общества сегодня.

Со времён Древней Греции мифологические амазонки — загадочные женщины-воительницы, которым приписывали героические подвиги и непреклонную волю, стали частью повествования об обществах, в которых доминируют женщины.

Википедия определяет «матриархат» как «социальную систему, в которой женщины обладают основной властью, преобладают в политическом руководстве, обладают моральным авторитетом, социальными привилегиями и контролем над собственностью, при этом мужчины в значительной степени исключены из этих сфер».

Интересны также матрилинейные общества, в которых происхождение ведётся по материнской, а не по отцовской линии. Это примеры обществ, где права собственности и наследование связаны с женщинами, а не с мужчинами. И ряд современных обществ демонстрирует черты матриархальных и матрилинейных сообществ.

Племя Мосуо (Китай)
это матриархальное общество численностью около 30 000 человек живёт в изолированном регионе на берегах озера Лугу на юго-западе Китая, недалеко от Тибета. Семьи состоят из бабушек, матерей, сестёр и братьев матерей, при этом родословная передаётся по материнской линии, а дети получают фамилию матери.

Матери пользуются большим уважением и отвечают за экономические вопросы. Хотя мужчины и женщины считаются равными, весь доход, полученный благодаря работе, находится в ведении «Дабу» самой умной, умелой и способной женщины в семье.

В культуре мосо не существует института брака. Вместо этого женщины выбирают себе партнёров, буквально приходя в дом мужчины.

Пары никогда не живут вместе, поэтому отцы практически не участвуют в воспитании детей, за исключением тех детей, которые относятся к его собственной матрилинейной семье.

Сообщество мосо отличается высокой стабильностью, низким уровнем конфликтов и преступности, а также высокой степенью семейной преданности и взаимной поддержки✨

#интересное_о_людях

Проконтролировать нельзя довериться.

Запятая в этой фразе, как всегда - выбор каждого/каждой.

Напряжение, тотальный контроль, желание предусмотреть и подстелить соломки порой втягивают в ещё бОльшую пучину переживаний, отчаяния и страхов, чем на пороге того самого «предусмотрения».

Хотя задумывалось все наоборот, верно?
Типа: предусмотрю и тут же расслаблюсь.
Да? Да.
Но, работает оно - так как работает🤷🏽‍♀️

Много в консультировании говорим о желании научиться расслабляться, доверять миру, людям, жизни. И, чтобы напряжение из тела убрать. И, чтобы перестать этой жизни тотально бояться.

Ведь, когда мы «предусматриваем» и планируем, мы уменьшаем вероятность не только «плохого», хотя зачастую это только иллюзия, что можем предугадать и предотвратить…
Но и уменьшаем вероятность чуда.

А оно случается✨✨✨

Прошлый четверг.
Пробка в час пик на третьем транспортном кольце. Лопнувшее колесо. И совершенно случайно проезжавший незнакомый великодушный мужчина, который ничего не спрашивая просто остановился и сказал: докатка есть?
Я говорю: да!
Он: давайте поменяю быстро.

И поменял.

Я от растерянности и шока не успела отойти, когда всё уже было готово. А могла час или два ждать эвакуатор, нервничать, платить кучу денег и вотэтовотвсё…

У жизни есть очень разные для нас сюрпризы.
Не только плохие.
Главное, не мешать им случаться✨

#психология_и_жизнь

«Вопрос-Ответ»

Девушки, сегодня у нас снова рубрика, в которой можно анонимно задать любые интересующие вас вопросы.

Отвечать буду голосовым подкастом или постом.

Задать свой вопрос можно – здесь.

Прекрасная возможность получить помощь и рекомендации по своей ситуации.

#вопрос_ответ

#мамы_и_детеныши

«Все прекрасное в человеке — от лучей солнца и от молока матери, — вот что насыщает нас любовью к жизни»

Максим Горький
#жизнь_в_цитатах

Всем хорошего дня!
Сегодня 18-ое число и это тот день, когда познакомиться и получить консультацию со мной можно за 1800р, вместо 7500р.

С одним условием: вы ещё никогда не были на моих консультациях и не покупали ни одного моего продукта.

С какими темами можем поработать:
✔️подготовка к протоколу ЭКО
✔️психологические факторы, препятствующие наступлению беременности
✔️перинатальные потери, в т.ч. неуспешный протокол ЭКО
✔️женственность и сексуальность
✔️отношения
✔️самооценка и самоценность
✔️отношения с родителями во взрослом возрасте
✔️самореализация
✔️поиск предназначения и личностными кризисами
…много ещё с чем. Если вашей темы нет в списке, все равно можно писать, в переписке разберемся🙏🏻

Для записи на консультацию писать @ivannikovavv

(1)Указывайте, что по акции
2) Только онлайн формат.
Возьму не больше 2-х чел🙌🏻

Когда я защищала магистерскую диссертацию и рассказывала комиссии о чувствах женщин, испытывающих трудности с зачатием, речь зашла о том, что многие из них…большинство, чувствуют себя «неполноценной».

На что одна из членов комиссии, профессор, искренне удивилась и воскликнула:

«Да вы что?! Знаете, я была хорошо знакома с Майей Плисецкой и, уверена, если бы она услышала такую чушь, она с ума бы сошла от возмущения!»

Наличие мужа, детей, параметров 90/60/90 не делают женщину женщиной и не добавляют ей полноценности! В жизни есть только ситуации, обстоятельства и факты, а окраской испытываемых эмоций, смыслами и интерпретацией наделяем их только мы сами. И только наш выбор, как это сделать и как относиться к тому, что происходит.

Если у женщины все в порядке с ее «женской частью», она никогда не оценит себя, как «недоженщина». Вот такой оценкой и «сверкой с планируемыми жизненными достижениями» обычно занимается мужская.
И здесь тогда стоит посмотреть, каков баланс и равноправие «мужского» и «женского» внутри меня самой.

Есть много известных женщин, которые по каким-то своим причинам не стали мамами. У каждой свое видение этой темы. Кто-то открыто заявляет о том, что не хочет и не готов, кто-то не комментирует эту тему, но каждая из них по-своему уникальна, талантлива и прекрасна. Глядя на них и в голову не может прийти «она неполноценная женщина». И их примеры не для того, чтобы «делай, как они», а для того, чтобы видеть, что мир бывает разный, жизнь разная и счастье тоже разное и оно – наша ответственность.

Знаю, что спросите «как к этому прийти?»

Через взросление и понимание, что не все в жизни зависит от нас, но только мы можем организовать себе то, как это проживать.
Через принятие своей женской природы, у которой еще много функций, кроме материнства.
Да, может быть непросто, но маленькими шагами, действиями, усилиями - возможно.

А проработка чувства неполноценности очень часто и приводит к материнству, если есть стремление к нему прийти. Парадокс такой.

#психология_и_жизнь

«Страх остаться без ребенка сильнее, чем страх донорства…»

Начало истории «Путь к материнству длиною в 23 года» здесь

Автор любезно, для нас с вами, предложила подробнее рассказать о своем пути, ответив на самые откровенные вопросы, говорить о которых многим очень непросто. Но в то же время многим и необходимо🙏🏻 от себя лично, моя большая благодарность за такую смелость и щедрость❤️

Что было самое сложное в принятии решения о донации ?
Мне легко далось это решение, когда уже всё было испробовано, я устала от бесконечных стимуляций (мы копили банк ооцитов) и неоправданных надежд.
Врач предлагала продолжать собирать свои клетки и пробовать ещё варианты, но мне стало страшно за своё здоровье, страшно, что мы опять потратим деньги, время, здоровье и ничего не получится. А с донорским эмбрионом шансов было гораздо больше. Мне от этого решения стало даже легче, я точно знала, что у меня будет здоровый ребёнок. (добавлю, что мы брали отдельно материал двух молодых людей и получили эмбрионы отличного качества).

Что помогло его принять?
Во-первых, решимость иметь ребёнка. В какой-то момент я для себя определила, что без ребёнка я не останусь. Я не видела больше смысла жить, непонятно зачем работать, зачем мне дом, если нет детей.
Во-вторых, я испробовала всё, что можно, но своего здорового эмбриона получить не удалось. Сколько ещё можно мучаться?
В-третьих, решающим стало посещение школы приёмных родителей. Я поняла, что усыновить не смогу. Я была не готова нести такую ответственность и воспитывать травмированного ребёнка, а вот усыновить эмбрион могу.

И в целом, страх остаться без ребёнка был сильнее страха донорства.

Был ли страх не полюбить ребенка?
Именно этого страха не было. На ШПР мы много работали с этим страхом. Нам объяснили, что любовь к ребёнку не появляется просто по факту кровного родства, привязанность развивается через круг заботы о ребёнке. Также и ребёнок привязывается к родителям, которые рядом и удовлетворяют его потребности.
Я больше боялась, что ребёнок не будет на нас похож, и все будут догадываться, что он не наш. Но я быстро отмела эту мысль и решила, что не могу отказаться от ребёнка из-за домыслов других людей.
Ещё я боялась и до сих пор об этом думаю, стоит ли рассказывать ребёнку о том, каким образом он был зачат. Но пока не решила.

Как с этим сейчас?
Лично я поняла, что не полюбить ребёнка, которого родила невозможно. Беременность, ожидание, волнение, роды - потом видишь этого малыша, он такой милый, сладкий, беззащитный, хочется просто смотреть и любоваться. Я первые дни просто плакала, вспоминая какой путь был пройден и не могла налюбоваться на дочку.
И сейчас я чувствую как любовь и привязанность возрастают с каждым днём - когда кормишь грудью, ребёнок смотрит в глаза и держит руку на груди; когда появляется первая улыбка; малыш начинает узнавать голос мамы; когда начинает агукать, вести диалог, слушать и отвечать; когда ребёнок понимает, кто его мама и просится на ручки только к ней; когда смотришь, как она спит как ангел. Это настолько трогательно. Конечно, это мой ребёнок, я её обожаю и уже не могу представить ни дня без неё.

Насчет страха, что не будет на нас похожа. Я сделала коллаж с нашими с мужем детскими фото и дочки. Там точно видно, что какие-то схожие черты есть, все дети же похожи. Когда друзья, родственники спрашивают на кого похожа, я сразу достаю коллаж и говорю: вот, вылитая папа и мой носик. Все смотрят и говорят: и правда копия))

Я совершенно точно не жалею о принятом решении. Жалею только, что не сделала это раньше. Но раньше и не смогла бы, не перепробовав все другие варианты.

До этого я думала ‘стоит ли материнство таких усилий’? Да, однозначно 💯 стоит. Лично мне материнство доставляет огромное удовольствие. Мне легко вставать ночью кормить малышку. Я ничего не успеваю по дому, зато мы вместе спим днём, это отдельное наслаждение. Моя мечта сбылась, повсюду детские игрушки, слышен детский смех, дом наполнился жизнью, детская комната дождалась своего жителя. Это действительно счастье ❤️
#психология_и_жизнь

Эмма Пейн – мать астронома Сесилии Пейн-Гапошкиной

Сесилия Пейн-Гапошкина, британско-американская астрономка, которая впоследствии доказала, что звёзды в основном состоят из водорода и гелия. Для своего времени это было революционным выводом.

Её отец умер, когда Сесилии было всего четыре года. Мать Эмма одна воспитывала троих детей. И вместо того чтобы сосредоточиться только на «правильном» образовании дочери, она поддерживала её интересы к литературе, музыке, живописи, садоводству и другим областям.

Позже Сесилия самостоятельно пробивала себе путь в науку, даже несмотря на то, что образование девочек в естественных науках тогда было сильно ограничено.

Она дала ей ощущение, что её любопытство к миру имеет право существовать.

#мамы_великих

«Вопрос-Ответ»

Девушки, сегодня у нас снова рубрика, в которой можно анонимно задать любые интересующие вас вопросы.

Отвечать буду голосовым подкастом или постом.

Задать свой вопрос можно – здесь.

Прекрасная возможность получить помощь и рекомендации по своей ситуации.

#вопрос_ответ

Сейчас много наблюдаю за тем, как люди справляются с изменениями в жизни. Не будем отрицать, что последние несколько лет они глобальные и многомерные у нас всех, даже если это не хочется и неприятно осознавать.

На первый взгляд, они касаются экономики и привычных когда-то для нас «икеи» с «зарой», но по большому счёту они затрагивают гораздо большее количество категорий, чем бытовой комфорт.

Это как «эффект домино»: коснулось одного аспекта жизни, затем тронуло другое, третье и так по цепочке. И у кого-то текущие изменения проходят на уровне «перестройки на другой магазин», у кого-то на  «смена/обретение новой роли (новая работа, новая семья (жена/муж), новый уклад)», а у кого-то так по цепочке доходит до понимания собственной идентификации и ответа на вопрос «кто я теперь?»

Так вот, чем глубже эти изменения затрагивают человека, тем сильнее им сопротивление. И некоторые люди до сих пор отчаянно держатся за то, как было раньше, пытаются размышлять теми же категориями, живут той старой жизнью, теперь, расстраиваясь и разочаровываясь каждый день, сами не всегда понимая от чего.

Повторюсь, дело теперь не в привычном уровне комфорта и стоимости кофточки, а в том «кто я теперь покупая другую кофточку, в другом магазине, по другой стоимости, с другой регулярностью обновления кофточек и т.д.»

Почем мы с вами об этом говорим? 
Потому что в жизни очень важно не только уметь справляться с неопределенностью и настраиваться на новое, но и уметь прощаться с прошлым. Отпускать. Не принимая эти изменения на свой счет. Сохраняя себя.  Особенно если то, с чем нужно распрощаться условно «лучше», чем то, что идет или уже пришло взамен.

Материнства (как на самом деле любой значимой жизненной цели) это тоже, конечно же, касается. С его приходом придется отказаться от чего-то важного и значимого, что есть сейчас, с чем- то на время, с чем-то навсегда.

И уметь  оставлять что-то в прошлом - необходимое умение, от которого во многом зависит то, какие изменения в жизни мы себе позволяем. 
#психология_и_жизнь

Птица киви размером примерно с обычную домашнюю курицу, но ее яйцо весит до 500 граммов — это около 25% от веса самой самки. Для сравнения: это всё равно как если бы человеческая женщина родила сразу 15-килограммового ребенка.

На последних стадиях вынашивания яйцо занимает практически всю брюшную полость птицы. Оно настолько огромное, что давит на желудок, и последние несколько дней перед кладкой самка вообще не может есть так как еда просто физически не помещается внутри.

Откладывание такого гигантского яйца полностью истощает мать. Поэтому сразу после кладки все заботы берет на себя самец и именно он садится в гнездо и высиживает яйцо долгие 2,5 месяца, пока самка восстанавливает силы.

#мамы_и_детеныши

«Нет ничего святее и бескорыстнее любви матери; всякая привязанность, всякая любовь, всякая страсть или слаба, или своекорыстна в сравнении с нею»
— В. Г. Белинский, русский писатель николаевской эпохи, литературный критик.

#жизнь_в_цитатах

Высокий контроль над жизнью и над собой - одна из причин, по которым психика женщины сопротивляется беременности, подключая работу тела.

Такая черта характера очень хороша в жизни.
Она помогает достигать карьерных вершин, успеха, социального благополучия. Но в то же время часто мешает зачатию.

Желание все предусмотреть, распланировать, сделать правильно рождает в женщине большое количество переживаний и тревоги: что не получится, ошибусь, не смогу справиться с обстоятельствами, если вдруг что-то пойдет не по плану.

А мы с вами знаем: чем больше сомнений и страхов, тем активнее работает доминанта стресса, которая блокирует возможность организма переходить в беременность.

Неумение расслабиться и довериться себе и миру - вот основная проблема, рожденная стратегией повышенного контроля, и плохо влияющая на полноценную работу репродуктивной сферы.

Потребность быть «правильной девочкой» вырастает с нами из детства. Так учили. За хорошее поведение хвалили. Любовь и внимание давали только в тех случаях, когда оправдала надежды, не разочаровала, потому что «Молодец. Можешь, когда хочешь.»

Подвох в том, что там и тогда удовлетворить ее было можно, получив те самые «плюшки» от взрослых, а сейчас мы сами выставляем к себе требования, сами пытаемся их выполнить и только сами себя «казним или милуем», когда получаем результат. Ну потому что сами себе давно уже взрослые.

Однако, к сожалению, осознать это получается не всегда. Внутри как будто по-прежнему сидит маленький ребенок и боится, что его накажут, не похвалят, поругают за то, что не оправдал ожиданий.

Но самое страшное - его перестанут любить, если ошибется, если упадет, если не достигнет того, чего от него ждут.

От этого добавляется парализующий, не дающий двигаться вперед страх будущего, большого опасного мира, самой жизни, в которой много чего «не от меня зависящего».

Что делать? Формировать в себе того, кто даст понять, что справлюсь, что есть на кого положиться, что «даже, если ошибусь/ не достигну/ не оправдаю, не лишусь от этого любви».

Когда есть внутренняя уверенность и опора, разрешение себе быть любой, даже неправильной и с ошибками, тогда нет желания предусмотреть все и проконтролировать всех.

#психология_и_жизнь