Психология 🧠

Канал продаются
Кому интересно обращайтесь: @Stick_Maker

Счастье.

• Мы постоянно ждем, что что-то или кто-то в будущем принесет нам счастье, но если не найти счастье здесь и сейчас с собой, то и потом ему появится будет неоткуда. Счастье - это не результат, не долгожданная покупка и даже не выполнение заветной мечты. Счастье - это сам процесс и его не может определять что-то одно или кто-то один.

• Вы можете жить в мыслях о покупке дорогого автомобиля, но в реальности, купив его, через неделю или месяц обнаружите, что счастье куда-то утекает. Все потому что это не есть счастье. Счастье - это в первую очередь вы и мир, который вас окружает. Если вы не можете найти счастье внутри себя, то и вне его тоже не будет.

Как углубить ощущение счастья?

• Разные виды счастья у нас вызывают окситоцин, эндорфин, дофамин и серотонин. Но эти нейромедиаторы и гормоны могут вырабатываться очень плохо, и когда наступит момент, где счастье неизбежно, вы не будете его ощущать, так как что-то мешает выработке этих веществ. Нужно восстановить режима сна и питания, заняться спортом. Отладив таким образом жизнь, данные вещества будут лучше вырабатываться, а значит счастье будет ярче.

• Позаботьтесь о рецепторах. Они могут терять чувствительность, если стимуляции чересчур много. Если вы перебарщиваете с источниками "дешевого" счастья, то исключите их.

• Мы социальные животные, хвастовство или демонстрация чего-то делает нас счастливыми. Вы можете усилить счастье именно этим способом. Во время получения удовольствия или награды, занимайтесь только этим и ничем иным. Мысленно отбросьте свои проблемы, разрешите себе получить награду.

Как проявляется осознанность?

• Осознанность: психологическая внимательность. То есть внимательность к тому, что происходит с Вами прямо сейчас. К тем мыслям, чувствам и состояниям, которые есть у Вас в эту секунду.

• Например, осознанность, это когда Вы во время конфликта вместо того, чтобы кинуть в обидчика стулом, можете четко для себя определить "Я чувствую сейчас злость. Меня злит то, что он мне сказал. Это чувство нормально, у него есть причина. Это не значит, что мой обидчик – плохой человек. Это не значит, что я – злой человек. Это значит только то, что в данный момент я чувствую злость из-за того, что он мне сказал".

Двигайтесь каждый час!

• Прислушайтесь к своему телу. Что оно вам говорит? Отсутствие энергии — первый признак, что пора обратить внимание на организм.

• Поставьте будильник на каждый час рабочего времени и выделите пять минут на физические упражнения. Вставайте с рабочего места и пройдитесь. Сделайте пару упражнений для ровной осанки

Метод самовнушения: Визуализация.

• Визуализацией называют мысленное переживание и представление неких воображаемых событий. Самовнушение – это то, что помогает нам визуализировать. Почему метод так эффективен? Все просто: наш мозг не различает реальные события от придуманных, воображаемых.

• Как это действует? Вы начинаете создавать в воображении мысленные картинки – мозг полагает, что это действительность. Цель визуализации: представление желаемых событий. Попросту говоря, силой мысли вы переносите себя в желаемую ситуацию, и находитесь в ней. Важно все представлять как бы изнутри, а не со стороны.

Как бороться со страхом?

• Прочувствуйте свой страх: страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Принять страх — первый шаг на пути к его преодолению. Это поможет заменить тревожные мысли более рациональными. Не пытайтесь себя отвлечь.

• Когда вы пытаетесь игнорировать страх, он увеличивается. И наоборот, если вы признаете его, страх станет меньше. Психологи из Калифорнийского университета , что обсуждение отрицательных эмоций помогает победить страх.

Как стать более целеустремленным человеком?

• Чтобы стать целеустремленным, нужно определить свои личные цели: Это уже половина успеха. Но для многих людей определение целей – сложная задача. На вопрос о целях они отвечают путано и неопределенно.

• Итак, если мы намерены изменить свою жизнь, если мы хотим управлять ею, играть в ней главную роль, нужно письменно ответить на несколько вопросов: Чего я хочу достичь, прежде чем умру? Чем обладать? Какое хотел бы иметь жилье? Где хотел бы побывать?

Основные особенности людей с негативным мышлением.

• Негативно мыслящий человек в своих рассуждениях основывается на своем личном, в большинстве случаев негативном опыте.

• Любое событие он воспринимает как препятствие для спокойной и счастливой жизни. Такие люди стараются избегать новых событий и часто страдают от повышенного уровня тревожности и плохого настроения.

• Мышление негативно настроенного человека фокусируется на негативных событиях и явлениях.

Как стать добрым?

• Будьте щедрыми: Первое правило доброты – не жадничайте. Душевная скупость лишает человека энергии для развития и созидания. Только постоянно обмениваясь с окружающим миром, вы можете наполнить свой душевный сосуд.

• Начните делиться с людьми тем хорошим, что у вас есть. Это касается не только материальных благ, но и духовного капитала. Не жалейте эмоций, внимания, интереса, восхищения. Говорите искренние комплименты своим друзьям и знакомым. Делайте это бескорыстно и с чистым сердцем, не ожидая ничего взамен. Вскоре вы поймете, что отдавать не менее приятно, чем получать.

Принципы тайм-менеджмента.

• Приоритизация. Чтобы выполнить задачу, нужно определить, насколько она срочная, сложная и важная, и только потом приступить к ее выполнению.

• Планирование. Чтобы выполнить задачу, нужно разобраться, когда ее следует сделать и сколько времени на это уйдет.

• Структурирование. Чтобы выполнить задачу, нужно понять, как отслеживать ее выполнение и результаты.

Channel created