​​ПОЧЕМУ СОН В ДОСТАТОЧНОМ КОЛИЧЕСТВЕ НАМ НЕОБХОДИМ

ИЛИ ЧТО СЛУЧИТСЯ ПРИ НЕДОСТАТКЕ СНА

1. Ухудшение психического состояния: Бессонные сутки могут вызвать раздражительность, нарушение настроения, повышенную эмоциональность и депрессию.

2. Снижение когнитивных функций: Недостаток сна влияет на память, внимание, концентрацию и реакции, что может привести к ухудшению производительности и принятию ошибочных решений.

3. Физическое истощение: Отсутствие отдыха влечет за собой ухудшение физической выносливости, координации движений и реакций.

4. Повышение уровня стресса: Недосыпание активирует выделение гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что может оказаться вредным для сердечно-сосудистой системы.

5. Угнетение иммунной системы: Недостаток сна может ослабить иммунитет, делая организм более уязвимым перед инфекциями.

6. Увеличение риска заболеваний: Длительные периоды бессонницы ассоциируются с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических заболеваний.