Быстро снять напряжение с глаз за компьютером поможет простая двухминутная разминка из пяти эффективных упражнений:

🟢Частое моргание: Быстро и легко моргайте в течение 20–30 секунд для увлажнения роговицы.

🟢Крепкое зажмуривание: Сильно зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем широко откройте глаза и расслабленно посмотрите перед собой. Повторите 5 раз.

🟢Движения глазами: Медленно переводите взгляд вверх-вниз, вправо-влево и рисуйте глазами воображаемую горизонтальную «восьмерку» по 30 секунд.

🟢Фокус близко/далеко: Посмотрите на кончик пальца на расстоянии 20–30 см от лица, затем переведите взгляд на максимально удаленный предмет за окном. Повторите 5–10 раз.

🟢Пальминг: Потрите ладони друг о друга до тепла, сложите их «лодочкой» и мягко накройте закрытые глаза на 1 минуту, полностью расслабившись.

А еще попробуйте упражнение из видео👇
#здоровье #самопомощь