​Тибетские очистительные дыхательные упражнения

9 тибетских очистительных дыхательных упражнений

Очень мощные оздоровительные методики основаны именно на дыхании. Глубина и ритм дыхания очень тесно связаны с физическим и эмоциональным состоянием, не говоря уже про энергетику.

Беспокойство и застой энергии мешают дышать глубоко и наполнено. Все эти пагубные эмоции (беспокойство, страхи, сомнения, обиды и т.д.) блокируют циркуляцию энергии и жизненной силы в организме. В результате появляются болезни или усиливаются имеющиеся.

Поэтому так важно иметь разные способы для расслабления и отпускания негатива в своем арсенале. Тибетский комплекс дыхательных упражнений как раз и направлен на это. Называется он «9 очистительных дыханий» или «лунг-ро сал-ва».

Он способствует расслаблению тела, успокоению и концентрации ума, снятию нервного напряжения, гармонизации элементов тела.

Очень хорошо выполнять эти упражнения утром и перед сном. Они займут очень мало времени, но эффект вы почувствуете наверняка.

Дыхание должно быть мягким. Вдох и выдох медленный, прямой и глубокий.
В какой позе выполнять дыхательные упражнения

Выберете удобную для себя позу, чтобы спина была прямая и ничего не сковывало грудную клетку. Если вы не крутой йог, не обязательно сидеть в «лотосе». Я предпочитаю сидеть на твердой подушке, пожав под себя колени с прямой спиной.

Можно сидеть хоть на стуле, главное без опоры на спинку стула или кресла.
Техника 9 очистительных дыханий

Первые три дыхания

Поднимите правую руку (женщины – левую) и, закрыв правую ноздрю безымянным пальцем, медленно вдохните через левую ноздрю. Вдохните как можно глубже и представьте, что чистый свежий воздух заполняет не только легкие, но и все тело, каждую его клетку (этот процесс называется тонким дыханием). Затем, закрыв левую ноздрю правым безымянным пальцем, сделайте полный выдох через правую ноздрю. Выдох также должен быть медленным и полным, чтобы весь воздух вышел из легких.
При каждом выдохе представляйте, что вместе с воздухом выходят все энергетические расстройства, связанные с мужскими энергиями: отвращение, агрессия, страх и неудовлетворенность. К ним также относятся болезни ветра и препятствия, связанные с прошлым.

Вторые три дыхания

Смените руку и ноздрю и в таком же медленном темпе повторите три вдоха и выдоха. При каждом выдохе представляйте, что вместе с воздухом выходят все энергетические расстройства, связанные с женскими энергиями: желание, привязанность, раздражение. К ним также относятся болезни желчи и препятствия, связанные с будущим.

Третьи три дыхания

Положите руки на колени, ладонями вверх и сделайте глубокий вдох через обе ноздри. Мысленно проведите воздух по телу так, чтобы тонкое дыхание охватило все тело, дошло до каждой клетки организма. На выдохе представляйте, что все болезни слизи, а также тупость и хаотичность обыденного сознания поднимаются вверх вдоль позвоночника и выходят через темя. Таким образом, снимаются препятствия, связанные с настоящим.
В завершение упражнения спокойно посидите не менее 5 минут, дыхание свободное.