Почему важно фиксировать даже маленькие победы, маленькие изменения?

Когда вы замечаете даже малейшие изменения в вашем состоянии, реакциях на те или иные события, отношении к себе (например, позволили себе сходить на любимый спектакль, или купили себе новое платье, которое давно хотели, но не могли себе этого позволить, постоянно откладывали), то вы даёте своему мозгу понять, что ваши усилия были не напрасны. И мозг тогда не обесценивает, а принимает, образуются новые нейронные связи. И у вас поднимается энергия, вам ещё больше хочется делать, творить.

🌹Для стороннего наблюдателя эти победы могут казаться незначительными: «наконец-то сказал „нет“», «съездил в отпуск без чувства тревоги», «не сорвался на ребенка» и т. д.

💎 Но для человека, который прошел долгий путь к этому результату, — это огромный прорыв.

🌷 И я, как психолог, искренне разделяю эту радость. Почему?

1. Это подтверждение прогресса. Терапия — не быстрый процесс. Иногда кажется, что движение идет слишком медленно. И такая победа — как маяк, который показывает: мы на правильном пути.

2. Это честно заработанный результат. Я видела, какой труд стоит за этим «внезапным» успехом.

3. Это радость «наставника за своего подопечного», который проделал огромный путь и наконец добрался до первой вершины. А впереди — еще много интересного.

А Вы замечаете свои изменения, фиксируете? Или все обесцениваете?

Поделитесь в комментариях ❤️