В аномальную жару главное — не дать дому превратиться в духовку, а себе или близким — перегреться. Я подобрала правила, которые помогут обезопасить жилище и правильно действовать, если кто-то почувствовал себя плохо.
Правила поведения в доме
Контролируйте проникновение тепла. Днём закрывайте окна и занавешивайте их плотными шторами, жалюзи или используйте светоотражающую плёнку на стёкла. Так вы не дадите солнцу нагреть воздух и поверхности. Проветривать лучше рано утром или поздно вечером, когда на улице прохладнее. 
Используйте технику с умом. Минимизируйте работу приборов, которые выделяют тепло: духовки, плиты, мощного компьютера, телевизора. Замените лампы накаливания на светодиодные — они почти не греются. Если используете кондиционер, не ставьте температуру слишком низко (оптимально около 23–25 °C). 
Поддерживайте микроклимат. Проводите влажную уборку: вода при испарении забирает тепло из воздуха. Можно развесить в комнате смоченные полотенца или поставить миски с водой. 
Выбирайте правильную одежду и текстиль. Носите лёгкую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок, бамбук) — они пропускают воздух и помогают телу охлаждаться. Для постельного белья тоже выбирайте «дышащие» материалы.
Соблюдайте питьевой режим. Пейте достаточно жидкости в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Подойдут вода, негазированная минеральная вода, слабый чай. Но не пейте очень холодные напитки — это может спровоцировать спазм. Если вы активно потеете, полезно восполнять не только жидкость, но и электролиты. Важное уточнение: людям с заболеваниями почек или сердечно-сосудистой системы не стоит резко увеличивать объём выпиваемой воды — обсудите питьевой режим с врачом. 
Снижайте активность. Отложите тяжёлые дела и физическую нагрузку на более прохладные часы. 
Организуйте место для сна. Тёплый воздух поднимается к потолку, поэтому иногда полезно перенести спальное место пониже (на пол, на низкую кровать). Можно предварительно охладить подушку или использовать охлаждающие подушки. 

Как спасать людей при признаках перегрева
Некоторые группы (дети, пожилые, люди с хроническими заболеваниями) более уязвимы. Если вы заметили у кого-то из близких симптомы (слабость, головная боль, головокружение, тошнота, учащённое сердцебиение, покраснение или побледнение лица, спутанность сознания) — действуйте. 
Что сделать:
Вызовите скорую помощь (103 или 112). Пока медики едут, оказывайте первую помощь. 
Переместите человека в более прохладное место в доме. 
Обеспечьте покой. Любые движения усиливают выработку тепла. 
Расстегните или снимите тесную одежду, чтобы не мешать теплоотдаче. 
Охлаждайте тело безопасно. Протрите кожу влажной тканью (водой комнатной температуры, примерно 18–22 °C) в областях, где близко расположены крупные сосуды: шея, подмышки, пах. Можно приложить к этим зонам компресс (лёд обязательно заверните в ткань, чтобы не вызвать спазм сосудов). Используйте вентилятор для создания движения воздуха. Категорически нельзя: резко погружать человека в ледяную воду, прикладывать лёд напрямую к коже, давать жаропонижающие препараты (они при тепловом ударе неэффективны и могут навредить). 
Если человек в сознании и может глотать — давайте понемногу прохладную воду. Не давайте алкоголь, кофе, энергетики, сладкие газировки — они усугубляют обезвоживание. 
Если человек без сознания, уложите его на бок (особенно если есть рвота) — это предотвратит попадание рвотных масс в дыхательные пути. 
Не оставляйте пострадавшего одного до приезда врачей. Контролируйте его состояние (сознание, дыхание). 
Главное — не игнорируйте первые признаки недомогания. Своевременные меры помогут избежать серьёзных осложнений. Берегите себя!