Попытаемся дать несколько советов как воплотить стратегию «work-life balance» в нашу жизнь.
Ограничьте общение с теми людьми, кто отнимает у вас время – не только на работе, но и в личной жизни.
Мы не всегда можем изменить людей вокруг нас, но можно изменить стиль жизни и круг общения, попытаться сформировать свой «пул» людей, заряженных какими-то идеями, увлечениями и не бояться того, что может быть они будут превосходить вас в некоторых областях – это позволит мечтать о большем, пытаться свою мечту претворить в жизнь и поднять свою планку чаяний гораздо выше. Старайтесь получать удовольствие от жизни и окружать себя такими же людьми.
В моей юности мне сильно повезло попасть в компанию молодых (но старше меня), задорных, начитанных и неординарных учёных в разных областях науки. Это дало мне возможность не только узнать много нового, но и стать немного другим человеком, которому знаний всегда мало.
Отключайтесь!
Да, мобильный телефон и интернет сделали нашу жизнь гораздо удобнее, а работу быстрее, но они же съедают всё свободное время, не позволяя ощутить подлинную жизнь создавая у окружающих ощущение, что ты постоянно находишься в доступе. Этот ритм постоянного доступа может изматывать и оставлять чувство беззащитности. Именно поэтому иногда полезно отключиться от всего в прямом смысле этого слова. Отложите смартфон и дела, уделите время себе, своим родным и близким, в конце концов хобби. Дети так быстро растут, а родители не вечны.
Не жди выходных.
Мы живём в сумасшедшем ритме Москвы (или другого мегаполиса), с этим нужно смириться (или менять местожительство), и этим ритмом нужно правильно управлять, иначе может возникнуть хронический стресс. Работая целый день, мы постепенно понимаем, что главная наша проблема – это невозможность полноценно отдохнуть в течение рабочей недели. Необходимо дать себе передышку, когда почувствуешь, что это тебе необходимо. Наша нервная система отвечает и за реакцию тела на стресс, и за реакцию на отдых. И наши возможности не беспредельны и не надо ждать хронического стресса и медикаментозного решения проблем. Надо найти время на какие-то активности помогающие справиться со стрессом: выйти погулять, сходить в гости, театр, кафе или отвлечься на спорт. Тут каждый сам знает, что ему поможет.