Как говорить «нет» на работе и не чувствовать себя виноватым? Рассказываем, как не попасть на удочку трудоголизма и при этом сохранить теплые отношения с командой.

💡Будьте честными
«Не смогу помочь, у меня уже есть планы» — ничего страшного. Все взрослые люди, все понимают. Не нужно искать сложные оправдания.

💡Не оправдывайтесь
Достаточно просто сказать «нет». Нет смысла объяснять, почему вы не можете работать в выходные.

💡Практикуйтесь
Начинайте с мелочей. Чем чаще говорите «нет», тем легче это дается, и тем меньше стресса. «Пакет нужен» — «Нет». Уже успех!

💡Слушайте себя
Если чувствуете, что не потянете, не беритесь. «Я не могу сейчас» — это нормальная фраза.

💡Не извиняйтесь за «нет»
Ваше время — ваш ресурс.

💡Предлагайте альтернативу
«Я не могу сделать это сейчас, но могу помочь на следующей неделе».

Скажем все дружно «нет» рабочей субботе!