​Тревога любит неопределённость 👀

Мне кажется, тревога редко возникает из-за того, что происходит сейчас. Чаще всего она рождается из историй, которые наш мозг начинает рассказывать о будущем, например:
~ «А вдруг…»
~ «А если не получится…»
~ «А что будет потом?..»

В какой-то момент мы перестаём жить в реальности и начинаем жить в собственных прогнозах.

Попробуйте простой способ вернуть себя в настоящий момент.

Когда замечаете, что тревога начинает раскручиваться, остановитесь и задайте себе всего три вопроса.

~ Это навсегда?
То, что сейчас происходит, будет иметь значение через 5 часов? Через 5 дней? Через 5 недель?

~ Это действительно разрушит всю мою жизнь?
Что в вашей жизни остаётся устойчивым прямо сейчас?

~ Что находится в зоне моего влияния сегодня?
Не завтра, не когда всё станет понятно, а именно сегодня.

Мне кажется, тревога не всегда просит, чтобы мы её победили. Иногда она просто напоминает:
«Ты слишком далеко убежал мыслями в будущее. Вернись в настоящий момент».

❓А какой из этих трёх вопросов оказался для вас самым полезным❓

И задайте себе вопрос, поисследуйте:
~ О чём важном для меня пытается рассказать эта тревога?

🌐 proresh.com