Когда почувствуешь раздражение или тревогу:
~ не отвечай сразу
~ замедлись, остановись на 10 секунд
~ почувствуй дыхание, сделай медленный вдох, переведи свое внимание на дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот
~ спроси себя: «Это мой осознанный выбор или старая реакция?»
Между стимулом и реакцией есть пространство, именно там начинается свобода и твой выбор.
Post #269
108