Практика «Пауза перед реакцией»:

Когда возникает сильная эмоция или напряжение:
~ остановись на 30 секунд
~ почувствуй опору тела, почувствуй свои стопы и ощути как стоишь или если сидишь, как плотно они стоят
~ заметь дыхание, нормализуй его - вдох считай до 5 через нос, выдох считай до 5 через рот
~ спроси себя: «Я сейчас реагирую автоматически или выбираю?»

Эта короткая пауза часто меняет качество дальнейшего разговора, решения или действия.