Про то, как мы перешли на самозасыпание
Вы просили - я написала!😅
Короче, основное в СЗ - это отлаженный режим, уход ко сну по признакам желания спать, а также наличие «слабых» ассоциаций на сон (чтение книжки, игрушка для сна, колыбельная и т.п), которые потом должны заменить собой «сильные» ассоциации (сосание, укачивание).
1. Режим
Если каждое укладывание у вас похоже на битву или ребенок без конца просыпается, то скорее всего с режимом что-то не то и начать надо именно с него.
У нас с режимом всегда было сравнительно неплохо, хотя помощь консультанта все же понадобилась, чтобы донастроиться.
Выстраивая режим, мы ориентировались на общие возрастные нормы и адаптировали их под нашего ребенка.
Наш режим в 11-14 месяцев:
Подъем: 7:00- 7:30
ВБ1: ~3 ч
ДС1: 2 ч (иногда по необходимости чуть сокращаю)
ВБ 2: ~3 ч 30 мин - 4 ч 00 мин
ДС2: 40 мин - 1 ч
ВБ 3: ~ 4 ч - 4 ч 30 мин
Отбой: 20:30-21:30
Главное по режиму в возрасте плюс-минус год:
• укладывание по признакам готовности ко сну, но в тайминге, близком к возрастным нормам
• Общее время дневного сна не должно превышать 2ч 40 мин - 3 часа
• Оптимальное количество дневных снов 2 (но после года может начаться переход на 1 сон)
• В идеале, чтобы ВБ делилось на активное в начале, спокойное в конце и ритуал перед укладываем (у нас вместо спокойного бодрствования обычно кормление; тоже сойдет)
☝🏽Важный нюанс: в возрасте 1+ ребенок может зевать и тереть глаза от скуки или недостатка воздуха, а вовсе не от желания поспать. Так что если он зевает подозрительно рано, прежде, чем укладывать, попробуйте проветрить комнату или сменить занятие
2. Ассоциации на сон и ритуал
Исторически сложилось, что мы укладывали Марика с бутылочкой, а когда он засыпал, давали соску. Со временем Марик перестал есть молоко на сон и мы заменили его сочетанием соски и качания. Все это сильные ассоциации на сон, которые для самозасыпания вредны. Особенно важно разделить сон с едой.
До попыток организовать СЗ мы стали добавлять слабые ассоциации на сон (у нас это колыбельная, игрушка-комфортер и одеялко) и делать некое подобие ритуала (я так и не поняла где кончается ритуал и начинается собственно укладывание, так что у нас получилось что-то среднее).
Наш ритуал на засыпание:
• когда мы видим, что Марик готов спать, мы переодеваем его в пижамку и даем в руки игрушку, с которой он будет спать. От соски я пока отказаться не готова, так что ее тоже даем.
• Дальше я несу Марика в спальню, по пути выключая везде свет. В спальне мы закрываем шторы, тушим ночник и я пою ему колыбельную. Все🤷🏻♀️
3. Перекладывание в кроватку и непосредственно СЗ
Поначалу мы слишком долго держали Марика на руках, пытаясь его немного укачать, прежде, чем положить в кроватку и дать уснуть самому.
Марик ныл и вырывался, но мы были упорными и продолжали укачивать. В итоге, когда мы таки клали его в кровать, момент был упущен и приходилось начинать все заново🤦🏻♀️
Но как только я начала перекладывать Марика в кровать сразу как он начинал ныть (на первых строках колыбельной), дело пошло заметно лучше. В первый раз на засыпание ушло минут 15, сейчас после колыбельной засыпает минут за 5.
Расскажу, что я делаю:
Когда Марик начинает ныть, я кладу его в кроватку, накрываю одеялом, и пока пою, держу руку на его спинке, чуть придавливая (в планах петь без руки, но пока опасаюсь).
После колыбельной я убираю руку и жду.
Если Марик сильно ворочается, я сначала шикаю, если не помогает - возвращаю руку на спинку и продолжаю шикать.
Если встает - мягко укладываю, говорю «баю-бай, Маркуша», шикаю с рукой на спинке, поправляю одеяло.
Самое неприятное - если начинает веселиться. Пока тьфу-тьфу обходилось без сильного веселья, но в целом в таком случае планирую действовать как при вставании, но более настойчиво.
Вот как-то так. Надеюсь, было полезно:)
#пролактиновое_полезное #самозасыпание
