На графиках данные моего стресс-монитора: вариабельность сердечного ритма и частота сердечных сокращений, которые непрерывно измеряются датчиками браслета.
Скрин 1 – сон в обычный день.
Скрин 2 – сон после алкоголя. Из интересного, для того, что отнять у себя -40-50% recovery достаточно всего одного бокала вина.
Хорошие новости – алкоголь я пью очень редко. Последний раз 2 месяца назад, до этого не пила больше 7 месяцев. И тут не про аскезу, принцип или что-то вроде этого.
Просто жить с recovery 80+ в разы приятнее, поверьте 🤝