Когда-то давно в посту (аж на Medium =)) "Как правильно быть пациентом психолога?" я писал то, что был бы сам рад прочесть до знакомства с психотерапией. Хочу заапдейтить:

Что понимал:
1) Зачем делают терапию
- Объяснение своих эмоций, реакций, страхов, агрессии, рост контакта с собой. Убирание телесных напряжений, всплесков, онемений
- Выявление личностных сценариев/проекций/способов получения любви от близких и от мира + причин откуда взялось, разделение своего и чужого
- Примирение, принятие, благодарность к родным и к миру

2) Почему она работает
- В нас могут быть глубоко вшиты автоматизмы, которые мы не выбирали. Это магия эволюции, комбинаторная игра Вселенной: она перебирает и наши гены, и семьи где мы росли, и мир где мы социализировались
- Себя оч. сложно увидеть извне, слепая зона, у психики тонна обманок и [ложных] рационализаций. Суть терапии - в отстраненности психолога от вас и внутреннего диалога. Плюс он знает механизмы (со всем знанием, накопленным цивилизацией) и с вами их обходит, раскапывает
- Сознание, эмоции и тело оч. связаны, эмоции объёмно “хранятся” в теле и это важно разбирать

3) Как выбрать терапевта
- Женщины-психологи в целом круче мужчин: гуманистичнее, теплее, гибче. Также, чаще доверие у всех выше с мамами, это биология
- Хороший психолог после учебы в институте (а на Западе еще и лицензирования) проходит регулярные супервизии, а также сам прошел много личной терапии -> не проецирует на вас свое. Не обсуждает других клиентов. Не обещает. Этичен

4) Как идет процесс
- Терапии, фундаментально, отличаются только степенью доступа в подсознание. Если психолог такое умеет и личностно проработан - ваш прогресс будет на глазах
- Западная школа психологии слишком тяготеет к рацио (в пределе аж КПТ) - что якобы все можно выразить словами/от ума и сознание первично
- Нужно формулировать запрос - психолог вас никуда не тащит. Но прикол в том, что подсознание знает куда нам надо
- Важно быть оч. открытым к новому, т.к. закрытость - это всего лишь защитные механизмы психики
- На сессиях может быть сложно/слезы/телесные ощущения итп, но это и есть индикатор, что удалось залезть в подсознание. И потом может несколько дней идти интеграция

Новые понимания:

Личная терапия
- Терапевтические отношения (регулярные встречи) с психологом сами по себе целебны - донабрать доверие, спокойствие, тепло, принятие
- Вещества не инструмент развития, а просто походы в иллюзорные реальности или [групповая] регрессия
- Я перестал делать Ошо-динамику, а затем и просто медитировать по мере прогресса в терапии. Тиль дошел до терапии, Равикант подступается, Маску - не надо =)
- Юнг еще 100 лет назад описал, что западным людям больше подходит диалог/исповедь, а медитации/интроспекция - это для восточной культуры
- Терапия растит нашу целостность, высвобождает энергию. Начинал с поиска спокойствия, но сместился в резонанс - радостнее и объёмнее взаимодействовать с миром

Если уже и дозреваешь, но все еще боишься терапии
- Люди могут улетать в духовную прокрастинацию
- Или может быть невыносимая тяга к т.н. эхо-камерам - это чаты/тусы/блоги, где просто люди со схожими механиками травм
- Также, люди могут декларировать, что якобы в терапии, а на самом деле нет

Групповая - не только идешь свой путь, но и видишь как у других - что схоже, а что по-разному

Семейная
- У личной терапии есть фишка - работаешь над собой, но отношения улучшаются с другими
- Семейная терапия сложнее в поиске психолога. Мы перебрали человек 7, включая уход через 15 мин и не сговариваясь от дядечки с сессиями по $400 - а мы на тот момент жили отдельно, эмоционально было крайне напряженно и вообще

Духовное
- Есть, по сути, всего 3 уровня глубины работы с собой:
1. Информация/книги/видео/практики итп - копишь знания
2. Работа с внешним наблюдателем/психологом. Нужно решиться
3. Информация как субъективно переживаемая истина. Личностное развитие может вести к духовному/трансцендентному
- На разных этапах жизни у нас разные источники энергии

**
- По семейной терапии пишите мне - дам интро на волшебную Ольгу
а
- По личной терапии обращайтесь к Юле