Энергичное утреннее занятие, точнее его первая половина.

Сегодня день легкого уровня, да и в группе есть новички, поэтому сложные асаны и переходы оставляю до понедельника. Составила комбинации на хороший разогрев и тщательную работу с суставами. Из пранаям была бхастрика (кузнечные меха) и задержки дыхания, буквально по 1-2, на вдохе и на выдохе.

Простые асаны не значит «легкие», скорее, мы каждым упражнением/статикой выполняем 1 задачу: укрепление или мобильность/гибкость или баланс. Продвинутый уровень может сочетать сразу несколько параметров, плюс требует подготовки и наработок в подвижности/силе.

В легкой практике больше отдыха (но не сегодня😁), больше асан на выравнивание тела. Более осторожный, «мирской» язык повествования, понятные формулировки и объекты для концентрации внимания.
На среднем/продвинутом уровне меньше отвлечения на базу - как дышать, как отстраивать отдельную позицию, какие замкИ включать, здесь я веду из асаны в асану, расширяя привычные грани практики и проводя к предельным положениям, где тело работает на полную мощь, а внутри - легкость и расслабленность невовлеченного наблюдателя.

Резюмируя, отмечу, что разделить дни по уровню интенсивности было правильным и нужным решением - в том числе для меня. Впервые за все время преподавания такое, задачка со звездочкой.)) Обдумываю в общих чертах и наблюдаю за воплощением.
И хорошая калибровка - практики прям жду и предвкушаю.