Помадоро.
Вы уже наверняка слышали о технике «Помадоро», она очень распространена среди программистов. Я проверил на своём опыте — реально помогает

Основная мысль
Вы стартуете таймер на 25 минут, не отвечаете на сообщения, звонки и фокусируетесь на задаче. После делаете перерыв и идёте подальше от места работы: пройтись попить воды, отжаться от пола или приседать

Одна такая операция называется «помидоркой», после 4 помедорок можно сделать перерыв 30 минут

Это лишь одна из многих техник, вы можете даже придумать свою, однако она очень распространена среди IT-шников, поэтому делюсь с вами ей

Техника не делает вашу работу лучше, она лишь даёт сосредоточиться на конкретной задаче и не даёт уставать. Вам будет меньше надоедать работать и вы будете вовремя отдыхать. Техника помогает правильно распределять отдых и работу, а использовать ее или нет — решать вам