⁉️ چطور از شرّ اعتیاد به ریلز اینستاگرام راحت بشیم؟

▪️ریلز اینستاگرام طوری طراحی شده که مغزت رو درگیر چرخه دوپامین کنه ، یه چرخوندن ساده حداقل ۲ ساعت از وقت ارزشمندت رو میگیره.

✅ بیاید باهم این تایم رو کنترل کنیم!

1️⃣ از خود اینستاگرام شروع کن :

• برو به بخش زیر و Take a break رو روی ۱۵ دقیقه فعال کن ... اینجوری هر ۱۵ دقیقه یکبار به اعلان تمام صفحه برات میاد!

Settings > Your activity > Time spent و "Take a Break"

2️⃣ سپر دیجیتال خارجی؛ اپی که بهت رحم نمیکنه!

• اپ رایگان StayFree (برای اندروید) رو بریز و برای اینستاگرام یه محدودیت سخت ۴۵ دقیقه‌ای بذار.

• بعد اگه بخوای رمزشو باز کنی میدونی باید چی‌بنویسی؟! باید برای دور زدنش رمز "چرا اینقدر ضعیفم؟"رو وارد کنی:)

3️⃣ جایگزینی به جای پرهیز(جابجایی دوپامین)

• خودتو از لذت ناگهانی محروم نکن؛ جابجاش کن. اپ One Sec رو نصب کن. هربار که میخوای اینستاگرامو باز کنی، این اپ ازت میخواد 10 ثانیه نفس عمیق بکشی و بعد ازت میپرسه: واقعاً میخوای اینو باز کنی؟

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
°⋆⸜ 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙢𝙚𝙧'𝙨 𝘾𝙞𝙩𝙮 ⸝⋆°
➤ Code • Learn • Build
➤ @programercity
━━━━━━━━━━━━━━━━━━