Варианты пятничных ритуалов, чтобы в понедельник почувствовать себя отдохнувшим

— За час-полтора до сна приглушите свет, уберите яркие экраны и сделайте что‑то спокойное: примите ванну, прогуляйтесь, почитайте.​ Оставьте себе немного времени, чтобы выключить голову.​

— Подготовьте спальню: нашему телу легче спать, когда вокруг прохладно, темно и тихо.

— Не сдвигайте время отхода ко сну больше чем на час, чтобы выходные не сбивали режим.​

— Перед сном подышите, например можно сделать 3–5 циклов дыхания по схеме 4–7–8.

— Запишите несколько итогов недели в блокнот, прикольно если в бумажный. Планы и задачи не надо, просто осознайте сделанное и отпустите неделю.

Хороших выходных 🔕