Магний — где реальность, а где маркетинговый миф

Про магний часто говорят как про универсальное средство от стресса и усталости. На самом деле его роль точечная, но важная: он участвует в сотнях биохимических процессов — от выработки энергии до работы мозга. Дефицит ощущается не сразу, а копится, и именно поэтому его часто путают с «обычной усталостью».

Три популярные признака нехватки: постоянное желание сладкого (магний участвует в регуляции сахара в крови), подёргивания века или мышечные тики (нервная система реагирует первой), и сложности с засыпанием при видимой усталости.

Однако добавки нужны только при реальном дефиците — в остальных случаях куда полезнее тарелка с гречкой, бобовыми и зеленью, чем горсть капсул.

#добавка