Спина устала — что делать?

Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.

Вот 5 простых вещей, которые реально работают:

— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза.
— Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад.
— Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо.
— Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх.
— И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.

Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.

#спина #советы