​​Шпаргалка: как программисту сберечь зрение

Сохраняйте этот пост, чтобы не забыть несколько простых, но действенных советов:

1. Банальное, но рабочее — давайте глазам отдых. Рекомендуется разгружать глаза каждые 2 часа на 15 минут.

2. Следует разобраться с яркостью экрана — она должна примерно совпадать с яркостью окружающей среды. Если часто работаете в тёмном помещении — добавьте монитору фоновую подсветку.

3. Избегайте бликов на экране. Помогут шторы, перестановка/смена монитора или специальные анти-бликовые плёнки.

4. Компьютерные очки или специальные настройки на мониторе, которые будут блокировать синие тона изображения.

5. Вероятнее всего, ваши глаза могут сушиться — на помощь придут увлажняющие капли.

6. Монитор должен быть установлен чуть ниже центра ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

7. Как только выпадает свободная минутка — делаем упражнения — рисуем фигуры с картинки ниже.

#шпаргалка #здоровье