PV

Познакомится с нарциссом в себе.

Я бы сказала в очередной раз. Он у меня оказывается похож на Ватсона, который видит белку на дереве….

И именно познакомится, а не зачмырить бедного. Увидеть и принять, как неотъемлемую часть, с которой ты наконец-то можешь договориться.

Мой нарцисс очень любит кататься на доске по дофаминовым волнам!!! Влюбляться, очаровываться, принимать вызов поиграть, вдохновляться кем-то или чем-то….видеть во всём идеальный момент!!!

Но любая система убеждений требует систематической реновации.

У всего есть оборотная сторона медали, не бывает ничего и никого идеального, а так же хорошего или плохого.
Есть только то, что удовлетворяет твою потребность или не удовлетворяет.

И вот он ключевой момент!!!
Понимания своей потребности. Без идеализации того или кого, с чем или кем ты контактируешь в моменте.

Как договориться со своим нарциссом?
Научить его отказываться от того, что он хочет прямо сейчас.

Интересно, что этот психологический приём отражён во многих философиях.

✅ в трансерфинге у Вадима Зеланда где он говорит о маятниках, прилетающих тебе в лоб. Не следует чего-то сильно хотеть или не хотеть, так как это создает избыточный потенциал и мешает гармоничным процессам в нашей жизни.

✅ в Цигун основой практики является равновесное настроение, которое создает непрерывное перетекание энергии Инь и Ян друг в друга.

✅ в Айкидо для работы с противником используется тот же принцип перенаправления энергии импульса.

✅ у Дмитрия Хара один из приёмов абгрейда личности это перевоплощение, когда ты переодеваешься бомжом: отказываешься от красивой одежды, денег, социального статуса….и как ни странно становишься счастливым.

Напоследок процитирую Полину Гавердовскую:

«счастье — в возможности отказываться.
Возьмите любую вещь (не вещь) и тренируйтесь отказываться от нее.
Нет ничего такого, что вам жизненно необходимо. Верно признавая свой размер и ограничения, и отказавшись от чего-то "нужного", вы всегда найдете что-то другое нужное, не хуже, а может и лучше, чем было. И самое главное: даже если не найдёте — вы обойдётесь. А оно обойдется без вас.

Только имея свободу что-то не делать, не любить, не иметь, не быть кем-то, - можно наслаждаться всем этим в полной мере, или не наслаждаться. Прислушайтесь к удовольствию этой свободы:)
Опасение что-то потерять делает привязанность болезненной, обладание судорожным, объятия спастическими, а жизнь — полной ужасов и преград
настоящий комфорт - в необязательности.»


Такая вот у меня сегодня рефлексия.
И диалог с моим нарциссом. Которого я учу отказываться. Он у меня молодец.

PV🟡

#жвачка_для_мозгов

#утро

Как я училась заботиться о себе…
(часть первая)

«Ты просто тот человек, который везде с собой носит термос.»

Цитата одного человека, который однажды стал свидетелем моей внутренней дискуссии между «я хочу в любой момент иметь горячей травяной чай с собой» и «ну и на фига тащить ещё и термос, у тебя же есть вода и куча кафе по дороге».

И это была потрясающая реплика, многое поставившая на места в моей голове.

Тему заботы о себе по-моему опыту важно начать физиологии.

То есть потребностей тела!

✅Поесть, когда хочется.
✅Пописать, когда хочется.
✅Следить за глубиной своего дыхания, а не задерживать его при любом стрессе.
✅Следить за тем, чтобы плечи были опущены, а не подняты, как при атаке в боксе.

Все наследство переданное нам от школьной системы образования придётся разгребать лопатой большого формата.

Недавно ужаснулась, когда сын сказал что их не отпускают в туалет на уроках.
Помашем ручкой школьной системе, и едем дальше.

Пописать вовремя это тоже осознанность!
И эта база!

Еда - это отдельное, огромное поле для заботы о себе.
Недавно была на группе по «профилактике выгорания», организованной одним государственным учреждением.

Оно начиналось в 18:00 буднего дня.
И люди в перерыве накидывались на печеньки и конфеты, заменяя этим отсутствие обеда и ужина.

Так вот, когда человек начинает беречь свой организм, он сначала ест мясо- рыбу-гарнир-овощи, а потом уже закусывает сладким.

Ведь когда ты понимаешь, что происходит в твоем организме, что делают пики инсулина, как это влияет на гормональный фон, на настроение, обмен веществ - ты делаешь выбор взять с собой контейнер с гречкой, индейкой и вилку, и прийти за 15 минут до занятия, и поесть в коридоре. И пусть весь мир подождёт!
И это проявление заботы о себе.

И о какой профилактике выгорания может идти речь, если не соблюдена база этой профилактики?!

Чтобы не выгорать, надо продолжать гореть! А огонь внутри - это любовь, которую мы проявляем в первую очередь к себе!
Наша задача минимализировать
Self-harm (самоповреждения) и
это минимализация начинается с бутылки воды, термоса и контейнера с едой в рюкзаке.

Продолжение следует…

PS: И да, наверное каждую заметку буду заканчивать фразой:
«Фильтры восприятия предопределяют реальность»

PV(профилактика выгорания)🟡

#жвачка_для_мозгов

#утро

Посмотрела произведение Джима Джармуша

«Only Lovers Left Alive»

Я бы перевела название как
«По-настоящему живут только любящие».

Очень медитативный фильм с актерами, которые давно занимают особое место в моем сердце: Тильдой Суинтон и Томом Хиддлстон.

Увидела много смыслов и ассоциаций.
Решила, что я возможно тоже вампир)))

То, как бережно существа относятся к любой жизни, будь то мухомор или млекопитающее, как ценят искусство, радеют за историю и науку, как непоколебимо плетут свою нить повествования через века.

Как много тактильности в этом фильме. Не только между главными героями. Тактильность просачивается через экран, льется в музыке в оттенках…
Это фильм-ощущение. Ощущение- любви и смысла.

То, что происходит у главных героев красиво описано Франклом, что жизнь это-

«Напряжение между «я есть» и «я должен», между реальностью и идеалом, бытием и смыслом. И чтобы такое напряжение сохранялось, нельзя допускать, чтобы смысл совпал с бытием.»

Завершение фильма выбрано Джимом гениально.
Оно очень противоречиво, при этом возводит любовь выше смысла…. и это красиво


#кстати

Тэээк. Это заметка чисто себя подразнить.
Знаю, что одним из немногих причин, которые могут вытянуть меня в масштабирование- это стиль.
Думаю, что стать состоятельной и успешной стоит хотя бы для того, чтобы так одеваться!!!!
Фирма, влюбившая в себя.

#полина

Игры разума или испытай, чтобы понять.

Сегодня утром нашла свою серёжку в салате…

Это было красиво. Золото посреди помидоров и в масле.
Но всё-таки странно.

Я последнее время снимаю серьги на ночь, потому как спать без подушки - это конечно полезно, но жёстко.
А мочки ушей хоть как-то буферируют, если без металла.
Так вот салат.
Это раз.

Вчера, это два, навстречу опоздала аж на 6 минут.
Я пунктуальная педант и зануда, приятно наконец то признаться…
Но сидя на остановке более 15 минут, слушая музыку и глядя в синее небо, я вдруг осознала, что жду автобус, номер которого не обозначен в анонсе этой остановки.
Что мне нужно совсем другая остановка. Но пройдя половину пути до нужной остановки, я поняла, что ошиблась снова, но уже не с остановкой, а с номером автобуса.
Пришлось возвращаться на исходную позицию.


Пункты три и четыре описывать не стану, чтобы дорогих коллег не искушать на диагностику.

Пишу это, чтобы констатировать поиск смысла даже в стремных ситуациях.

К примеру никак не могла раньше понять как можно о чем-то договориться, и не сделать!!!

А вот теперь понимаю!!!! Можно!!!

Поэтому если мы что-то испытываем в жизни даже неприятное и непонятное, то это ещё и для того, чтобы лучше понять других людей и вообче своё место в этой жизни….

А ещё в такие моменты всегда важно проявлять заботу о себе.

И эта заметка как преамбула к тому, что я хочу рассказать, как я училась заботиться о себе…



#кстати
#пишу

#утро

…

Бывает, что приходит время отпускать.
Терять тяжело.
Терять тяжело не снаружи, а внутри.
То что внутри, это:

Воспоминания + Надежда.
Опыт + Надежда.
Радость + Надежда.
Ритуалы + Надежда.

Надежда глупая.

Приходит время её терять.
Сохраняя себе воспоминания, опыт, радость и ритуалы.
Оставить себе свое и отдать то, что тебе не принадлежит.
Ничто никогда тебе не принадлежит, дорогая Надежда.

Сегодня встречалась с близким по духу человеком.
Очень бережный, искренний и глубокий диалог мы сотворили.

Как ценно.
Как странно.
Как странно обернуться, чтобы увидеть Надежду.
Но нет никакой Надежды.
Есть я.
И меня зовут Полина.

До новых диалогов на этой планете, или возможно только на других, дорогой ЧЕЛОВЕК!


#полина
#пишу