В голландском языке есть такое слово "niksen" — этот глагол означает «ничего не делать». Нам всем стоит запомнить его и повторять каждый день во время каникул.

Мысли о том, что мы недостаточно работаем, недостаточно развиваемся, недостаточно занимаемся спортом, заставляют нас суетиться даже в выходные дни.

Безделье у многих вызывает чувство вины, а отдых будто стал синонимом слова лень. Все помешаны на продуктивности. Парадокс: для того, чтобы быть продуктивным, нужно научиться отдыхать.

🧘‍♀️ Поверьте, безделье — это полезно
Психологи объясняют, что «безделье» учит нас замечать момент, прислушиваться к своим ощущениям, лучше понимать, чего мы на самом деле хотим. В моменты расслабления в работу включается сеть пассивного режима работы мозга. Она помогает мозгу восстанавливаться, отвечает за рождение творческих идей и за хорошее настроение.

🙅‍♂️ Не трогайте смартфон
Банальный совет, но, честно, вы хоть раз продержались день без него? Мы хватаемся за смартфон, каждый раз, когда слышим звук уведомления: отвечаем на мейлы, читаем сообщения от коллег в телеграме, а потом не можем выкинуть рабочий вопрос из головы. Социальные сети, новости и видео на ютьюбе — все это заставляет наш мозг работать. Чтобы по-настоящему расслабиться, попробуйте один день не прикасаться к телефону.

🌿 Сделайте «отдых» своим челленджем
На каникулах мы хотим успеть все, что не успели из-за работы. Не нужно ставить перед собой цель посмотреть все фильмы ушедшего года, сходить на все новые выставки, прочитать отложенные книги и выучить английский. Вместо этого попробуйте не реагировать на уведомления и чувство вины. Прогулка с пустой головой отлично тренирует навык управления вниманием.

📆 Ничего не планируйте
Чтобы выходной не прошёл зря, нужно отказаться от планирования и действовать по ситуации. С утра задайте себе вопрос: «А чего я на самом деле хочу?». Если вы внимательно прислушаетесь к себе, то получите не только идею для идеального завтрака, но и невероятно приятный день.