Сегодня разберёмся в схожих по звучанию понятиях, но разных по значению.
Переутомление? Перевозбуждение? Накопленное переутомление? Накопленный перегул? 🤯
Важные маркеры в работе со сном ребёнка:
1️⃣Переутомление
Часто дает о себе знать к концу дня.
Объясню на примере:
Если у ребенка в течение дня были только короткие или некачественные сны (поверхностные), то ребенок мог не получить достаточного отдыха. Он вроде бы еще и может по времени пободрствовать, но уже не хватает сил к концу дня, усталость наступает быстрее. И чтобы сил хватило "дотянуть" до сна, организм реагирует выбросом кортизола и адреналина.
Состояние «и раньше не могу уснуть, и бодрствовать не могу».
Как следствие — длинное и утомительное засыпание на ночь или частые ночные пробуждения с сильным плачем.
2️⃣Перевозбуждение
Это состояние нервной системы в конкретный момент.
В этот момент, в этот сон нервная система перевозбуждена, из-за этого ребенок не может заснуть.
Перевозбуждение наступает:
- на фоне действия гормонов стресса
- от избытка ярких впечатлений
- недостатка спокойного бодрствования
3️⃣Накопление утомление
Состояние организма при длительном плохом ночном сне (несколько недель+).
Возникает в следствие дисбаланса в индивидуальных потребностях суммарного сна и бодрствования.
Сложность состояния в том, что перевозбуждение наступает раньше, чем нарастает давление сна и истекает время бодрствования. А так как достаточное давление сна не нарастает (ребёнок не держит своё истинное индивидуальное бодрствование), то и сон поверхностный/короткий/чуткий. Но и ВБ держать больше у ребенка сил нет (капризничает/плачет).
4️⃣Накопленный перегул
Это хроническое состояние организма, связанное с недостатком сна в течение долгого времени.
Ребенок попадает в замкнутый цикл: засыпает в состоянии перевозбуждения - некачественный сон - не хватает сил на полноценное бодрствование - гормоны стресса выделяются раньше истечения ВБ - засыпание получается сложным/через плач (даже если мама соблюдает ВБ!), и так по кругу.
Получаем признаки:
- долгие укладывания (более 20 минут)
- непозитивное бодрствование 80% времени
- плач вокруг снов
Работа над последними двумя состояниями не быстрая (от нескольких недель). Ребёнку потребуется больше времени для восстановления, адаптации и поиска своих индивидуальных норм. Мама может не увидеть улучшений сразу и конечно переживать.
В таких случаях подходит формат сопровождения, где мама получает необходимую поддержку и оценку состояния сна и бодрствования ребёнка ежедневно.
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
✨ Мой подход
Записаться на консультацию или задать вопрос: @a_khaliullina