Давайте сначала разберём, а что же из себя представляет дневной сон.⬇️
🏳️До смены паттерна сна (~4-5мес.)
🤍Сон не делится по своей структуре на ночной и дневной.
Это период консолидации ночного сна и постепенной смены структуры сна на такую, как у взрослого.
🤍Ещё нет контрольных пробуждений между циклами сна. Ребёнок может цельно проспать без пробуждений ни один час.
Цикл сна ещё короткий 30-40мин (индивидуальная цифра).
🏴После смены паттерна сна
🤍Дневной сон становится короче. Уходят крупные сны по 2-2,5ч+.
🤍Один цикл сна состоит теперь из фаз: медленная + быстрая.
Преобладает медленная фаза сна, но она в свою очередь делится ещё на несколько стадий. 😄
Суть в том, что самые глубокие стадии медленной фазы сна приходятся уже на ночь.
А в дневном сне ребенка преобладают более поверхностные стадии.
‼️В моменты сброса, концентрация более глубокого сна днём увеличивается, помогая ребёнку нарастить выносливость и адаптироваться к меньшему количеству снов.
⚪️⚪️Сам по себе дневной сон утром и вечером не отличается между собой.
НОРМАЛЬНО:
➡️что дневной сон более поверхностный, чем ночной.
Ведь он выполняет другие функции!
Снятие психо-эмоционального напряжения, переработка информации.
➡️ что есть быстрые продления дневного сна. Они сами по себе не являются нарушением сна.
❌Но! при этом, если весь сон очень чуткий, с грудью во рту, на руках - эта ситуации требующая коррекции.
Так как правильно распределить сны?
✅Распределение может быть абсолютно любым!
Если при этом нет нарушений сна, ночной сон хороший и бодрствование в течение дня позитивное.
Если говорить об общих рекомендациях, то для профилактики переутомления в течение дня:
🤍Можно чередовать сны короткий/длинный/короткий…; длинный/короткий…и тд.
🤍Делать один сон длинным(1-1:30). Если их ещё более 4х, то 50/50.
*️⃣Распределение и продолжительность дневных снов подбирается индивидуально.
Но почему сон может становится слишком глубоким/ с него тяжело будить, ребенок буквально ловит инерцию сна?
‼️Ребенку не подходит текущий режим, поэтому организм компенсирует это как может, увеличивая в дневном сне долю глубокой сна.
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋
✨ Мой подход
Записаться на консультацию или задать вопрос: @a_khaliullina