🏋️‍♀️ Как я внедрил в жизнь AI-фитнес-тренера и доверился его решениям

Уже больше месяца я использую фитнес-браслет Whoop с AI-тренером внутри. У меня набралось достаточно информации, и я решил упаковать ее в пост, где про все расскажу.

Что такое Whoop: это условно бесплатный фитнес-браслет по подписке. Его носит главный биохакер мира — Брайан Джонсон и масса других знаменитостей. При покупке платишь только за доставку, а дальше оплачиваешь подписку — от $20 в месяц. Главная фишка самого браслета — он собирает информацию о пульсе каждую секунду, за счет этого достигается высокая точность при анализе активности и сна. При этом браслет работает 4-5 дней от одного заряда. Это стало возможно за счет того, что сам браслет только собирает пульс и будит вибрацией по утрам, все остальное находится внутри приложения.

Что может приложение: сама бизнес-модель подталкивает компанию вкладываться в развитие приложения. Интерфейс приложения строится вокруг аналитики по трем основных метрикам: strain, sleep, recovery. Приложение следит не только за тем, чтобы вы жили активно, но и за качеством восстановления и сна. Например, часы предложат вам сделать расслабленный день после дня со сложной тренировкой. Подход Apple Watch, где вам нужно закрывать кольца каждый день, несмотря ни на что, после этого кажется примитивным и устаревшим. Мой главный фокус сейчас на том, чтобы вывести метрику сна на регулярные 90%+, и понимаю, что без данных это было бы кратно сложнее. Еще одна фишка — дневник: вы каждый день проходитесь по чеклисту и отмечаете сделали ли что-то из списка (кофе, алкоголь, холодный душ), а через время приложение находит корреляции между этими действими и вашим восстановлением.

Для чего там AI: также в приложение встроен персональнрый AI-тренер. Он дает рекомендации по питанию, активности, восстановлению из ваших данных и цели. На скриншоте например я спросил, какие активности мне стоит сегодня сделать. Внутри тренер работает на связке GPT+RAG по базе знаний + по моим персональным данным. Один из немногих крутых примеров AI-копайлота вне профессиональных задач, пользуюсь почти каждый день.

😎 Пока писал пост, то понял что у меня мыслей еще как миниму на один пост про бизнес-модель и продуктовый подход Whoop: как они привлекают и удерживают пользователей, как создают ощущение причастности к комьюнити — расскажу про это отдельно. По моей рекомендации браслет заказали уже несколько человек, так что тут тоже оставлю рефералку на бесплатный первый месяц. За месяц можно понять нравится ли браслет. Если нет, то просто не оплачивать дальше подписку.