🔤 Начинать утро не с телефона (не брать его сразу после пробуждения);
🔤 За 20 минут до сна убирать телефон;
🔤 Утром после пробуждения делать лёгкую 5-10 минутную разминку;
🔤 Рисовать в эмоциональные моменты (это отвлечёт сознание и поможет успокоиться);
🔤 Писать свои мысли на бумаге, если долго тревожитесь о чём-то;
🔤 Если чувствуете, что слишком долго сидите в телефоне, резко нажмите на кнопку выключения и постарайтесь несколько минут посидеть в тишине и подумать, всё ли вы сделали за этот день, что должны, или прокрастинируете.
🔤 Периодически смотрите видео по саморазвитию, планировке, полезным привычкам. (Во-первых, там могут быть действенные советы, во-вторых, это на некоторое время поднимает мотивацию взять себя в руки.)
🔤 Вечером планируйте свой следующий день. В воскресенье/пятницу вечером планируйте свою неделю.
Швед в сливках
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot #совет