1. Когда встаёте утром, НЕ ПРИБЛИЖАЙТЕСЬ К ТЕЛЕФОНУ (убьёт.) Максимум - выключите будильник или посмотрите время, но больше его не трогайте. Часто именно он утром отнимает всё время.
2. Не ставьте телефон на зарядку ночью, чтобы на следующий день у вас не было возможности сразу его взять. [P. S. Лучше использовать только в выходные, чтобы не было проблем]
3. Таймеры/помодоро.
Допустим, ставите таймер на 25 минут, в это время максимально стараетесь сконцентрироваться, затем 5 минут отдыхаете. (Можете почитать про технику помодоро) Временные промежутки могут быть любые, я обычно использую 40 минут делаю и 10-15 минут отдыхаю. В это время желательно убирать все отвлекающие факторы, либо пресекать свои попытки обратить на них внимание, как только их замечаете.
4. Если уже давно хотите ввести в свою жизнь новую привычку, но никак не возьмётесь за голову, начинайте с самого простого. Хотите заниматься спортом? Сначала 5-10 минутная зарядка по утрам, потом постепенный переход к тренировкам. Начать читать? Поставьте обязательный минимум - одна страница в день. Хотите выучить язык? Начните с 5-10-минутных видеоуроков или видео с носителями. Да, кажется маленьким, но именно это поможет выработать привычку.
5. Блокировщик соцсетей, на этот раз расскажу про другую его функцию: в Stayfree можно установить лимит на определенные приложения, допустим, 1 час в день на Телеграм. Как только время исходит, вы видите уведомление на главном экране и не можете зайти в приложение. Это не критично, тк при желании лимит можно увеличить или отключить, но поможет не забыться в течение дня.
Неанон швед в сливках 🫶
#AdmTeikku ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет