КАК УМЕНЬШИТЬ ОТЕКИ НОГ ВО ВРЕМЯ АВИАПЕРЕЛЁТА✈️, ДЛИТЕЛЬНОЙ ПОЕЗДКИ НА МАШИНЕ🚙 ИЛИ АВТОБУСЕ🚌?
✅ Движение и упражнения.
➡️Регулярно вставайте и ходите по салону самолета каждые 1-2 часа (конечно, если позволяет ситуация), выходите из салона транспорта, когда появляются остановки.
➡️Выполняйте дыхательные упражнения и простые упражнения для ног сидя на месте: вращение стоп в разные стороны, подтягивание носков и пяток синхронно вверх и вниз, перекатывание стопы (имитация шагов), сжатие и разжатие пальцев ног.
✅Компрессионные гольфы или чулки. Класс компрессии и высота компрессии зависит от того, на каком участке ноги есть варикоз. Если варикоза нет, то можно использовать профилактически гольфы.
В последнее время всё чаще рекомендую пациентам использовать тейпы, если с компрессионным трикотажем совсем неудобно.
✅Питьевой режим.
Пейте достаточное количество чистой воды, чтобы избежать обезвоживания, которое может способствовать отекам. Избегайте напитков, которые могут вызвать обезвоживание (алкоголь и кофе).
✅Удобная одежда.
Выбирайте свободную и удобную одежду, которая не сдавливает ноги и не препятствует кровообращению.
✅Поднятие ног с помощью специальных подушек и опоры (нашла такой вариант для примера:
https://market.yandex.ru/product--podushka-dlia-nog/887773069?sku=101818919938&uniqueId=719772&do-waremd5=uya4ErgWghqDb1Ch-VvL6A
Даже если использовать один уровень этой подушки, отеков уже будет меньше).
✅Диета перед полетом или длительной поездкой.
Лучше ограничить потребление соленой, тяжелой пищи за несколько дней до полета или поездки.
✅Массаж ног.
Легкий массаж ног может помочь стимулировать кровообращение и уменьшить отеки.
А как вы спасаетесь от отеков во время длительных поездок и авиаперелётов?

🗂 МЕНЮ ⬅️КАТАЛОГ ✅ ПОСТОТЕКА