Каждый день я делаю ОФП. Дома у меня висят кольца, а ещё есть уголок с гирями, скамьей для пресса и другими спортивными приблудами.

Лучшая мотивация для меня — это моё состояние. Несмотря на все прошлые травмы и даже серьёзную травму спины и колена, у меня ничего не болит. Ноги и спина вывозят даже самые жёсткие дропы. А если всё же случается травма, то я быстро восстанавливаюсь.

Поэтому готовимся к сезону заранее. И сегодня делаем копенгагенскую планку. 
Сохраняй и повторяй:

 • Первый подход: 1 минута, колени согнуты, бедра раскрыты.
 • Второй подход: 30 секунд на выпрямленных ногах.
 • Третий подход: 1 минута на колени согнуты, бедра раскрыты, в руке гиря 8.