Эти четыре фото объединяет одна запись в трудовой книжке. Во времена, когда не нужен был впн, деревья были большими, а самолёты из России летали почти во все страны мира, одна девушка переиграла и уничтожила джетлаг. Вот главное:

⚫️джетлаг — синдром отмены часового пояса, при котором нарушаются все циркадные ритмы. Проявляется так: хочется убивать, спать, есть и лежать без движения, и всё это одновременно. Хуже всего переносятся перелёты в Китай, на Дальний Восток и в Америку.

⚫️чтобы помочь организму меньше охреневать, переключаться на часовой пояс пункта назначения лучше заранее. Если летите на восток, за пару дней до поездки ложиться на 1-1,5 часа позже. На запад — раньше.

⚫️алкоголь, кофе, энергетики и жирная еда усугубляют состояние. Много раз говорила и повторюсь: самая вкусная касалетка в самолёте та, что бутылка воды.

⚫️сон сильно помогает. Мелатонин — друг и спасательный круг, но только после консультации врача. Принимать его нужно за 3-4 часа (!) до длительного перелёта. Чтобы смена освещения, фонарик соседа и всё другое не мешали отдыху, дополнять маской для сна и берушами.

⚫️по прилёту сразу включайтесь в локальный часовой пояс. А то знаю я это: «тихо в лесу, только шуршит в мини-баре барсук».

Сохранили? Жмак❤️