10 октября — День психического здоровья.
И мне хочется поговорить о нас, психологах.

Мы учим клиентов замечать свои потребности, распознавать усталость, выстраивать границы и не требовать от себя невозможного.

Объясняем, почему важно отдыхать и почему забота о себе — не награда за продуктивность, а необходимость.

Но как часто мы сами следуем тому, что объясняем другим?

Мы можем провести несколько сессий подряд, выдержать чужие переживания, а после последней встречи пойти готовиться к следующему рабочему дню, учиться или отвечать на сообщения.

И вроде бы ничего страшного, мы же умеем справляться.
Но профессиональные знания не делают нас неуязвимыми, а умение понимать свои процессы не всегда означает, что у нас есть время и силы ими заниматься.

Мне кажется, у психологов есть особый риск — привыкнуть много выдерживать и незаметно перенести это требование на себя, продолжая работать даже тогда, когда собственных ресурсов уже недостаточно.

Профилактика собственного истощения — тоже часть профессиональной ответственности.
Супервизия, личная терапия, адекватная нагрузка, отдых и возможность признать, что какой-то период даётся нам тяжелее обычного, — это не роскошь, а важная часть нашей работы.

Нам не нужно доводить себя до истощения, чтобы разрешить себе остановиться. И не обязательно ждать, пока исчезнет интерес к работе или станет трудно выдерживать клиентов.

Возможно, забота о себе начинается именно с того, чтобы замечать эти сигналы раньше.

Сегодня хочется спросить у вас: а как вы заботитесь о себе и своем психическом здоровье?