Учимся рычать...

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Ч. 2.5.1.

Как проявлять злость через агрессию?

Насупленный взгляд, дрожащие руки, плотно сжатые губы, пальцы, сжатые в кулак, покрасневшее лицо, пульсирующие виски, повышенные тона или нарочито спокойный, холодный или немного едкий голос — всё это ассоциируется у нас с ощущением угрозы от человека. Он несёт опасность для себя и окружающих, испытывая злость и проявляя агрессию.
Готов напасть, готов защищаться.

🤩 В животном мире злость — это эмоция выживания, и проявляют её, добывая еду, защищая территорию, в сражении за самку или потомство, посредством нападения или защиты, с помощью устрашения или физического насилия. Однако для людей оба способа в цивилизованном обществе не приемлемы (без наличия соответствующей угрозы с противоположной стороны).
И встаёт вопрос: как тогда проявлять злость и агрессию?

🤩 Для рассказа об этом предлагаю вспомнить рассуждение из прошлой статьи, в которой мы определили, что агрессия — один из основных способов проявления злости, а злость, как мы пришли к выводу выше, — эмоция выживания.

🤩 Злость — эмоция, сигнализирующая о наличии дискомфорта/угрозы по отношению к испытывающему её, мотивирующая к изменению или устранению объектов/обстоятельств, которые несут потенциальную угрозу нашему комфорту/здоровью/существованию. Эмоция защиты и нападения, эмоция побуждения, эмоция внутренней неудовлетворённости. Поэтому для определения способа проявления злости стоит ответить на несколько вопросов:

🤩1. Что/кто меня злит? Конкретный субъект или действие им совершаемое?
🤩
🤩2. Какой характер моих эмоций? Гнев? Пассивная агрессия? Обида?
🤩
🤩3. Какой результат позволит мне не испытывать злость?
🤩
🤩4. Какие действия приведут к желаемому результату, позволив проявить мою эмоцию?

🤩 Здесь отмечу, что важно научиться отвечать на эти вопросы до наступления стадии неконтролируемого проявления — бешенства, вспышки гнева и ярости, состояния аффекта — так как злость, как уголёк, может разрастись до пожара и начать сжигать всё и всех вокруг, нося исключительно деструктивный, а не конструктивный характер.

🤩 Как вы могли заметить выше, злость и возбуждение — схожие по признакам эмоции, а также обе побуждают к инициативным действиям. Возьмём гипотетическую ситуацию разговора, но в этот раз не с девушкой, а с начальником.
(Думаю, это ситуация, близкая всем).

🤩На планёрке с шефом я начинаю замечать, что испытываю злость... Вот бесит и всё. Ответ на первый вопрос — простой: я злюсь на начальника. Однако более важен ответ на второй вопрос.
Меня злит сам начальник? Или его манера говорить? Или то, что у него пахнет изо рта? А может, то, что он повышает голос и позволяет себе несоблюдение субординации? Может, меня злит моё поведение в его присутствии?

🤩 Конкретизация причины злости и чувства дискомфорта позволит избежать ненужных последствий, а также понять направление необходимого действия для достижения эффективного результата.
Просто на секунду спросите себя: злость вызывает у вас сам человек или действие, совершённые им по отношению к вам? Может, вас злит ваше поведение в его присутствии? Что вы хотели бы изменить в нём/вас?

🌟 Я могу часто язвить в общении с начальником, нести эту злость домой или заниматься аутоагрессией, а злит меня на самом деле то, что он на корпоративе неуместно пошутил или периодически повышал голос. И мои выходы эмоций даже в сторону объекта моей злости (начальника), не направленные на конкретные обстоятельства, скорее всего, не приведут меня к желаемому результату; я могу даже понести ущерб вследствие моих деструктивных действий — моей же психике, семье, репутации.

#Статья