Ольга Корнеева | Праздник науки

Мы второй день в Китае, Чэнду. Наблюдения:

🏮 Супер, что мы выбрали тур именно по природному Китаю!

🏮 Погода идеальная! Влажность идеальная! Просто самый комфортный комфорт. +25 где-то и облачно.

🏮 Красиво, зелено, сочно. Горы, холмы, террасы, плантации.

🏮 Людей, если и много, то не вокруг нас. Нам очень комфортно. Посмотрим, как будет дальше.

🏮 Чай вкусный! Еда вкусная! Бывает острая, но мы справляемся.

🏮 Ну и у нас такая группа 💘, что мы точно со всем справимся! Лучшие!

Наша программа тут.

Оля, где инструкция и структурная рефлексия? Рассказываю.

Как я справляюсь с изменениями в жизни. Что делаю, когда РАЗ! и опять всё по-другому.

💋 — первым делом вспоминаю схему «фонтан».

1️⃣ уровень — энергия

Есть ли силы?
Какой баланс притока и оттока?

В любой новой ситуации начинаю с фундамента. Выстраиваю сон, питание, шаги, чтение. Если всё стабильно, то продвигаюсь дальше, добавляю исследование местности, разнообразие активностей, то, что прибавляет мне энергии.

Это уровень бассейна с водой. Если в фонтане нет воды, дальше ничего не получится.

2️⃣ уровень — желания

Чего я хочу?
Что маленькое и простое добавит мне радости?
А что посложнее?

Когда есть энергия, то появляются и желания. Формирую сетку желаний от «просто за 5-15 минут» до «сложно, надо как-то организовать». Смотреть в желания удобнее через ценности. То, что мне важно, как правило, приносит качественное удовольствие. (Я сажусь и прописываю всё это).

Это уровень насосов в фонтане. Вода должна быть направлена из бассейна куда-то дальше. Пока нет направления и силы насосов, это просто бассейн с водой.

3️⃣ уровень — приверженность («мне можно» + маленькие шаги)

Что поможет перейти к действиям?
Как лучше построить эту новую систему жизни в текущих изменениях?
Какие маленькие шаги помогут?

Чтобы поддерживать энергию и двигаться в сторону позитивных изменений надо продолжать делать. Что-то разрешить себе. Где-то разбить на маленькие шаги и продолжать их совершать.

Это уровень труб в нашем фонтане. После насосов вода проходит по трубам, если это большой и красивый фонтан. А я хочу именно такой.

4️⃣ уровень — взаимодействие

С кем хочется встретиться? Пообщаться, попробовать новое, поучиться, поработать, что-то сделать?

Всё интересное и значимое происходит при взаимодействии с другими людьми.
Если есть энергия, желания, действия, то с кем и как я хочу организовать взаимодействие, с кем разделить момент/формат/идеи?

Так появляются классные рабочие встречи, душевные прогулки. У меня летом были классные походные активности. В зале брала тренера на лето. Ходила с подружками смотреть футбол. Сходить на массаж — тоже взаимодействие.

Это уровень выпускающего механизма в фонтане. То, как мы видим красивые струйки воды, которые возвращаются в бассейн.

💋💋💋💋

Система замыкается, энергия циркулирует.
Но каждый раз во всех 4 уровнях свои ответы. В зависимости от множества обстоятельств.

В Москве я собирала эту схему из одних элементов, в Белграде — совсем из других. Разные обстоятельства. (Собираю, когда «раз и по-другому» дольше 2 недель).

💋 — использую свою архитектуру жизни.
Сейчас она состоит из 3 уровней пирамиды:
3. ⏹️ — IFS
2. ⏹️⏹️⏹️ — ACT
1 .⏹️⏹️⏹️⏹️⏹️ — стоицизм

Но это отдельная история. Все новые возникающие вопросы (если не помогает «фонтан») решаются на этих 3 уровнях.
Рассказывала окружающим, когда гуляла/ходила в походы летом: люблю доходить до уровня взаимодействия.

💋 — мне нравится замечать, анализировать, рефлексировать, структурировать мысли. Изучать себя: как я хочу жить, какие обстоятельства, возможности, что для меня сейчас важно.

———

Поставьте сердечко, если дочитали и было полезно ❤️
(А то я переживаю, что получилось душно. Но это то, чем я реально пользуюсь)

Я не представляла, сколько нужно опор, когда все постоянно меняется. Одна? Две? Дом, дети, семья?

Разные страны с близкими людьми разрывают сердце на крестражи.

Только я привыкаю к одному, как начинается следующая адаптация.

В этот раз, вернувшись в Белград, я изучала себя вне работы.

✅ многое сделала в квартире, мы живем в ней почти 1,5 года, а я всё не успевала почувствовать её «своей», перемыть каждый уголочек руками, разобрать углы, которые уже накопили наших вещей

✅ переходила в тело: много ходила, плавала в бассейнах, хайкала, играла в бадминтон, вернулась на падел, гребла на каяке

✅ встречалась с подругами и друзьями: мы сидели в нашем дворе при свечах, просто гуляли, болтали, провожали закат с нашей крыши, ходили на концерт, болтали на кухне

✅ ходила на завтраки: бизнес-завтраки, лекции, женские завтраки, мастер-майнд завтраки, просто завтраки, наконец )

✅ погружалась в новый учебный год с девочками, общалась с сыном

✅ много читала (книг, изменивших мою жизнь, прибавилось, я про все расскажу), писала прописи для взрослых, пила чай наедине с собой.

Бывает отдых через новизну, а бывает через глубину. И у каждого это соотношение своё.

Мне нужно 20% новизны и 80% глубины. Побыть с собой, своими мыслями, новым местом, погрузиться в ощущения, привыкнуть.

У меня нет 1 работы, есть 4 разных близких сердцу направления (взрослые поездки, подростковые сплавы, онлайн-курсы по чтению и письму, мои программы по дисциплине и фокусу внимания). Нет 1 страны, мне нравится и в России, и в Сербии. Нет единого режима/быта: то привычная рутина, то снова поездка. Нет внешних опор, который были бы стабильны.

Но есть постоянный интерес, как всё устроено в голове. Как продолжать справляться, несмотря ни на что.

Сегодня вылетела в Китай.
Продолжаю справляться, нахожу опоры внутри себя.

Летом я с удивлением поняла, что не понимаю, как жить без семьи. Муж и сын в Белграде, девочки в деревне с бабушкой-дедушкой, а я в квартире родителей, с братом. Одна.

Не надо никого поднимать, собирать, причесывать, кормить завтраком, обедом, ужином, закупать продукты, укладывать спать.

Никого. Только себя.

Работа, встречи, поездки, гибкий график. Возможности, по которым я всегда скучаю. Вот они все — бери.

Помню свою растерянность. У меня нет опыта такой жизни. Нет инструкции. Да и я каждый год уже другая. Пришлось снова изучать себя, свои желания. Выстраивать свои быт и досуг, не оглядываясь на потребности других.

🤔 Как это, когда я никому особо не нужна и не должна?
🤔 Похоже ли будет, когда дети вырастут и выпорхнут из гнезда?
🤔 Что станет моей опорой, если не семья?

Я знала, что это тестовый период. Всего на 2 месяца.

Мы с девочками уже в Белграде. Дома.

Впервые приехала в аэропорт за 2 часа, а не в последние 15 минут. Ну всё-таки дети, чемоданы — подумала я. В итоге провели там 5,5 часов. Наш вечерний комфортный рейс превратился в ночной. Сил ушло много.

В Белграде ещё держится жара: до 37-38 градусов. Солнце.

Открытые городские бассейны можно посещать бесплатно (жителям — мы в их числе).

Немного прихожу в себя. И готовлюсь писать про книги. Читаю сейчас очередную, которая нравится: «Я больше не могу. Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием».

Как прошло это лето тоже сформулирую. Надо сначала книжку дочитать — справиться ))

Я считаю, что это гениальный маркетинг — бегать за роллами 😄

Увидела в интернете, решила проверить.
⬆️ Показала в видео. Всё так!

По воскресеньям Тануки устраивают пробежки на 5км, потом всех бесплатно кормят роллами.

Записываются через бот — @tanuki_running_club_bot

В Мытищах у меня Тануки недалеко от дома.

Регистрация открывается в четверг, я не выключала уведомления.

Первый слот поймала на 2 августа, но потом вспомнила, что иду в этот день с Яной в поход 😅

На 9 августа отреагировала через 10 минут, мест уже не было, но дали скидку 25% на доставку.

На 16 августа поймала запись за 3 минуты после публикации. Всего нас сегодня было человек 40. Скидку 25% потом тоже дали.

8:45 - очень хотелось спать
9:30 - встреча
9:35 - разминка
9:40 - побежали
10:20 - прибежали
10:25 - заминка
10:30 - пошли есть роллы

У меня есть желание, которое называется «повод для гордости». В прошлом году это была Дорога в Лавру. В этом пробежка за роллами )) И бегали мы сегодня там, где год назад шли в Лавру 😄 Всё пересеклось.

Почему мне понравился маркетинг:
— о таких мероприятиях хочется говорить
— блогерам есть, что снимать
— регулярность и понятность
— простой вход
— драйвовая атмосфера (тренер бежит с колонкой)
— образ жизни, к которому хочется стремиться
— люди классные
— бесплатно
— кормят
— хорошо организовано

Вы бы хотели на такую пробежку с бесплатными роллами?
Я честно думала, что можно просто пойти их поесть, за деньги. Но с утра любопытство всё-таки пересилило.

Внезапно случился отпуск в Петербурге.
— без плана
— без рабочих задач
— без спешки и суеты
— с заботой близких подруг

Делала буквально «ничего».
Пока ощущается, как лучшее решение лета.