Самое плохое время для решений

Прочитала, что взрослый человек принимает до 35 тысяч решений в сутки. Вставать или еще поваляться, омлет или каша, красное или белое?
Добавим еще слой - уволить или дать шанс, согласиться на сложный проект или отступить?

К вечеру у человека, который принимает много решений на работе и дома, начинает кипеть голова даже от вопроса «курица или рыба?»

Decision fatigue - это усталость от принятия решений. Аналитический паралич наступает, когда решательная «емкость» исчерпана, и нагрузка больше наших возможностей. Уставший мозг дает сбой.

Хорошая новость: это острое состояние и оно проходит после хорошего сна и отдыха. Плохая: это самое неудачное время для принятия решений.

В состоянии decision fatigue мы хуже всего способны оценивать, насколько вообще готовы принимать решения. Кажется, что «еще немного, сейчас додумаю, дожму». Но каждое следующее решение усугубляет истощение. И это самое плохое время для любого выбора.

Как я сохраняю решательную емкость?
🔵Стараюсь убрать микровыборы из своего поля внимания и делегирую все некритичные решения. Нет нужных продуктов в заказе? Ок, не надо мне перезванивать.

🔵Я далека от Стива Джобса, который минимизировал выбор одежды. Но! Мы собрали со стилистом «луки» на сезон, я их всех сфотографировала и одной большой «проблемой» стало меньше.

🔵Завожу в свое расписание регулярные вещи. Спорт, массаж в определенные дни и время. Отбой и подъем в одно время. Организм привыкает и нет задачи это каждый раз обдумывать.

🔵Время без решений - например, гуляю с собакой и ни о чем не думаю. Без подкастов, скроллинга и тд. Мозгу нужно время, когда он не выбирает, не оценивает, не предсказывает. Еда без телефона - задача для следующего шага 😅

🔵«Выгружаю» мысли на бумагу. Раз в неделю списками (что было / чего хочется) и просто по ситуации, когда слишком много информации в голове - пишу в записную книжку от руки. Мозг перестает держать в голове «фоновые» процессы.

🔵С вечера проговариваю планы на день. Кому во сколько выходить на работу, кого я могу подвезти. Следующий шаг - четко решить, кто из детей и когда гуляет с собакой 🤯

Умение принимать решения в условиях неопределенности — это наш профессиональный актив. Но актив, у которого есть ресурс. Не просто так утро вечера мудренее ☝️

Если хочется плакать, свернуться калачиком, просто лежать и ничего не решать - иногда самая мудрая стратегия признать, что в 8 вечера ты не обязан ничего решать. А вот позаботиться о себе - обязан.