Снова про синдром самозванца. Почитала тут у знакомого пиарщика пост и решила написать от себя. В общем.

С синдромом самозванца не помогает справиться внешняя валидация. Не кардинально помогает психотерапия. Не помогает даже оценка ваших способностей рынком в деньгах.

Дисклеймер: я не психолог, не коуч, я пишу от себя и только про свой опыт, вовсе не обязательно у вас так. Но если у вас так, то, возможно, это поможет сориентироваться.

Во-первых, синдром самозванца — это для меня база. Если бы не он, то я бы ничего никогда. На самом деле я ничего не умею, кроме как преодолевать свои страхи и неуверенность. У меня пунктик на этом.

Чтобы не делать этот пост слишком длинным, не буду расписывать все примеры, приведу один: я дико боюсь публичных выступлений. Выступление — не обязательно выход на сцену с микрофоном. Я и тексты писать боюсь, и канал вести. Но всё это делаю.

Ну точнее как. Сначала боюсь. Потом всё равно делаю. И в какой-то момент — нет, не пресловутые «10000 часов», — просто «в какой-то момент». Ловлю себя на том, что больше не боюсь. И даже ловлю кайф в деятельности.

То есть: многократное повторение действий, которые меня пугают, рано или поздно приводит к тому, что вырабатывается навык (не привычка), и мозг начинает верить, что он умеет и не зафакапит => включается дофамин, эндорфины и закрепляется ощущение «я это могу». Ну и всякие другие внутренние подкрепления от организма за успешный опыт.

Ещё раз, коротко: ссышь, но делаешь. Делаешь много раз — веришь, что можешь. Веришь, что можешь — кайфуешь от процесса. Всё 🤷‍♀️