Психолог для пар и для тебя | Татьяна Кондрушева (Гудкова)

И если говорить об итогах. А о них важно говорить, хотя бы самому себе.

Какой бы ни был для вас этот год. Если вы здесь, в этой точке, вы справились (даже если нет, иногда не справиться — это тоже способ справиться).

Заберите с собой в Новый год опыт, на который вы можете опереться. Близких, с которыми можно разделить любые моменты жизни.
И себя.
Себя, того или ту, который на самом деле намного смелее, сильнее, счастливее и любимее, чем вы привыкли о себе думать.

Обнимаю и с Новым годом!

Мои итоги 2025, или что было

Если коротко, то главных событий этого года три:

1. Уволилась из IT, ушла в частную практику психолога. Сделала шаг, к которому шла несколько лет.

2. Прошла через проблемы со здоровьем, несколько месяцев исследований и две операции.

3. Перестроила свою жизнь, вышла на стабильную практику и доход, несмотря на страх перемен и волнение о здоровье.

Но конечно было много всего между. Перемены не происходят за пару недель.

Весна.
Принимаю решение уходить из IT в психологию.
Лечу в Питер на конференцию по КПТ.
Заканчиваю два больших годовых обучения.
Начинаю работать с парами.
Начинаю вести группы.
Заводим второго кота.

Наслаждаюсь свободой от найма и необыкновенно ранней, теплой весной.
Пьянящее чувство свободы.

Лето.
Ору вместе со стадионом «аэропоооорты!» на концерте Агутина в Казани.
Много работаю, появляется уверенность в своем выборе.
Выступаю на IT-конференции (уже как психолог).
Фоном: больницы, исследования, первая операция. По результатам гистологии — подозрение на онкологию (не подтвердилось, но чтобы выдохнуть понадобилась вторая операция).

Жизнь в полный цвет и её хрупкость. Одно не отменяет другое.
Мой выбор другой профессии проходит проверку нестабильностью: «Выдерживаешь?».
Выдерживаю.

Осень.
Фокусируюсь на здоровье.
Закрываю почти все свои проекты, оставляю только регулярную индивидуальную работу.
К тому моменту — уже несколько месяцев исследований, вторая операция, восстановление.

Жизнь учит отпускать и расставлять приоритеты.
Подтверждаю себе в который уже раз: если выбираешь себя, никуда не девается ни работа, ни доход.

Зима.
Завершаю работу с несколькими долгосрочными клиентами — цели терапии достигнуты.
Работаю над диссертацией, готовлюсь к защите в апреле.
Первый раз за несколько лет у меня нет авралов, дедлайнов. Покупаю подарки вовремя и без суеты.

Циклы плавно завершаются. И в терапии, и в учебе, и в быту.

Итог.
Все хорошо.
Жизнь в очередной раз перестроилась.
Я здорова.
Я психолог.
Я, оказывается, довольно смелая.
Я бесконечно люблю своих близких.

И как говорит мой сын:
«Пусть завтрашний день будет лучше, чем сегодняшний».

Мой идеальный/реальный день (продолжение, начало тут)

Весна.
Размеренно, спокойно, камерно, без суеты, без гонки, без дедлайнов 👌

«Мой идеальный день»
или как я сменила профессию в IT на профессию психотерапевта

Какое-то время назад я работала с одним из клиентов* с запросом на самореализацию. В ходе работы я иногда даю выполнить следующее домашнее задание — нужно описать свой идеальный день. Чем он заполнен, какими делами и чувствами, в каком ритме он проходит, какая погода за окном.

На следующую сессию клиент пришел с описанием своего идеально дня. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что это описание очень близко к описанию моего идеального дня.
Идеального дня, в тот момент, далекого от реальности.

Выспаться, поехать на спорт, неспешный завтрак дома или в кафе. После обеда работа или учеба. Важно, чтобы оставалось время на домашние дела, семью, время для себя. Весна, тепло, за окном много зелени. Размеренно, спокойно, камерно, без суеты, без гонки, без дедлайнов.

Мы были похожи в том, что сами себя удерживали от шага в этот идеальный день.
И я хорошо помню вопрос самой себе после сессии.
Чего я жду?
Какой ещё по счету следующей весны?

Дело в том, что последние несколько лет я совмещала работу в IT, работу психологом и учебу.
В моем идеальном дне — я работаю на одной работе, психологом. При этом я очень долго решалась уйти из IT. У меня был вагон причин, оставаться там, где я есть: прежде всего стабильность и высокая зарплата. А ещё тревога, постоянный цейтнот, напряжение, усталость, выгорание. Иногда есть смысл это выдерживать, а иногда нет (каждый сам решает).

Тогда я приняла решение.
И сейчас я только психолог, КПТ- психотерапевт, ведущая групп и супервизор.

Помню, о чем я думала. О том, что уже достаточно зарабатываю на жизнь психотерапией, и что у меня уже достаточно образования и клиентов.
О том, что я вкладываю во вторую профессию долго, много, дорого (и не планирую останавливаться).
О том, что пора.
Я достаточно поработала в направлении своего идеального дня.
Выдерживала фрустрацию, что не всё и сразу.
Уставала, работала до ночи и по выходным.
Договаривалась с близкими.
Много всего еще.

Почему я это рассказываю ⬇️

Я хочу сказать, что
1. Для «идеальных дней» нужны не только внешние условия (работа/учеба/план), но еще и внутренняя работа: вера в себя, смелость идти вперед, разрешение жить свою жизнь, терпимость к неудачам, умение опираться на себя, поддерживать себя и т.д.
2. Мы часто боимся принимать сложные решения из-за страха неудачных последствий. И совершенно игнорируем, что сам по себе навык принимать сложные решения формирует в нас внутреннюю суперсилу справляться с почти любыми последствиями.

И кроме всего прочего у сложных решений есть бонусы:
Самоуважения — больше
Идеальные дни — чаще
Другие вызовы, проблемы, внутренняя энергия — точно)

Если ваш идеальный день далек от реальности — приходите, запись в работу @tgudkova

____
*клиентский пример обобщенный, я часто даю это упражнение

Как «День сурка» раскрывает нам секрет счастья: история Фила Коннорса, который изменился навсегда

Мы возвращались днём от родителей и Саша вспомнил, что 2 февраля отмечают день сурка. Решили, что это отличный повод пересмотреть вечером фильм с таким же названием 🤗👌

Для меня самый сильный парадокс в этом фильме в том, что настоящий день сурка главный герой, Фил, проживает до временной петли, а не во время.

До — он статичная, циничная, эгоистичная, злая, одинокая версия себя.

Его цинизм и эгоцентризм в начале фильма — мощный защитный механизм, который помогает ему справится с неизвестностью, одиночеством, страхом пустоты и разочарованием от жизни в целом.

Защищает, но не делает счастливым. Фил застрял, но не во времени, а в своих ограничениях.

Что помогло Филу изменится?

Для Фила временная петля стала способом? поводом? возможностью? столкнуться с самим собой 🙌

Сначала Фил сталкивается с привычной версией себя. Он пытается манипулировать, извлекать выгоду для себя, вести себя как привык.
И разочаровывается.
Этот путь не приносит ему ни тепла, ни близости, ни любви, ни признания.

Дальше он проживает кризис смыслов. Ему нечего терять. Он может проживать день сурка бесконечно. Но все же он может влиять на этот день.

Фил может решать, чем этот день сурка может быть наполнен. Он решает попробовать по-другому.

Мы видим, что Фил начинает ценить то, что есть. Выбирает строить искренние отношения, быть уязвимым. Становится человечным, открытым, искренним, человечным.
И в конце концов счастливым.

Так в чем же секрет счастья по версии фильма?

В том, чтобы быть собой настоящим и не бояться отказываться от старых неработающих шаблонов.

Как эта история про каждого из нас и психотерапию в целом?

Боялся ли Фил? Сопротивлялся ли изменениям?
Конечно!

Поэтому потребовалось много-много раз попробовать, проверить и прожить
(КПТ в деле 👌😁)

В следующий раз, когда будем кидать себе претензии, что медленно движемся, вспомним Фила и порадуемся, что у нас «3 февраля» наступает быстрее ☺️🤗

И конечно, этот фильм — как повод задуматься, как часто мы сами застреваем в своих «днях сурка»? И что нам помогает выйти из замкнутого круга?

Получила диплом 💪
Супервизия в работе специалистов помогающих профессий. Интегративный подход.

Почти год. Тяжело, трудно, дорого. Высочайший уровень профессионализма у преподавателей и сокурсников. Еженедельный, ежемесячный пот и труд на интервизиях.

Лучший подарок на именины, я считаю)

💪💪💪🥳🥳🥳