Формируются ли привычки за 21 день? Развенчание мифа из поп-психологии

Психология и нейронаука определяют привычку как тип процесса принятия решения, в котором одно и то же поведение воспроизводится в одном и том же контексте, независимо от результата.
Недавно вышла работа социологов, в которой считали количество дней для формирования привычки.

Выборка: 30 000 посетителей фитнес-клуба и 3 000 медиков.

Авторы анализировали данные о посещении фитнес-клубов за 4 года , а также записи с RFID-меток, которые следят за тем, что медики систематически моют руки на рабочем месте, на протяжении 100 смен. (ИИ-прогон 12 млн.наблюдений стимулов при посещения спортзала + 40 млн.наблюдений стимулов при мытье рук).

Показано: в зависимости от рассматриваемого поведения меняется время, требующееся для формирования привычки. Для спортзала это полгода, а для мытья рук - несколько недель. Нет никакого волшебного числа типа 21. Принципиально прошлое поведение - чем больше прошло времени с последнего посещения фитнеса, тем менее вероятно формирование привычки.