«Вроде ничего такого не происходит, а я все равно в напряжении»
Знакомо? Учёные из Лейдена попробовали объяснить природу и механизм хронического стресса.

Стресс - результат каких-то неприятных или опасных событий. Это классическое понимание стрессовой реакции.

Вот, например, определение Лазаруса: «стресс - ситуация, при которой требования среды к человеку превышают его способности справиться с этими требованиями».

Мы в целом привыкли так думать про стресс - для него должна быть причина, стимул, триггер.
Накричал начальник -> активировался стрессовой ответ.

Логичное решение в таком случае:
▪️уменьшать количество стрессоров (орущих начальников)
▪️увеличивать силу и количество своих способов справляться с орущими начальниками (копинг-стратегии).

А что если я вам скажу, что для хронической стрессовой реакции совсем не обязательно должно что-то случиться?!

Во всяком случае так утверждает Теория базовой небезопасности Йоса Броссчота из Университета Лейдена.

Согласно этой теории режим готовности реагировать на опасность у нас «включен» по умолчанию. И если мы чувствуем себя спокойно - это значит, что мозг ПОДАВЛЯЕТ эту реакцию.

Как ни странно, такая система более энергоэффективная и быстрая, чем запускать и останавливать реакцию на стресс в ответ на стрессоры.

Что же заставляет мозг подавлять стрессовый ответ? Это сигналы безопасности.
То есть начальник может не орать, муж не изменять, публичное выступление не маячить на горизонте, а человек все равно хронически в стрессе.
Почему?
Потому что:
▫️ во-первых он плохо обучился подавлять свой стрессовый ответ (такое обучение происходит во внутриутробный период и в раннем детстве)
▫️ во вторых во внешней и внутренней среде не достаточно сигналов безопасности, опираясь на которые мозг бы дал команду «выкл».

Это можно представить себе как глашатая в древние времена, который ходит по городу и кричит 📣: «Все в порядке! Можете спать спокойно!». И если люди его слышат, они ложатся спать, если нет, то по умолчанию сидят на стрёме и ждут опасности. Выше в картинках ещё примеры.

🔥 Накидайте огней, если вам интересно, что даёт нам это ощущение безопасности на неосознаваемом уровне.

И напишите ваших идей, как вы думаете, что это? 🇬🇧 eng translation