СВ @pogovorisosvetoy
Остановитесь. Буквально. Не отвечайте, не пишите, не действуйте. Дайте себе 1 минуту тишины.
Где сейчас напряжение? Что болит? Что сжалось? Это возвращает вас из головы в реальность. Психика может врать, тело — нет.
Не «я злюсь», а «во мне есть злость». Не «я боюсь», а «во мне есть страх». Эта маленькая разница даёт дистанцию. Вы — не ваша эмоция.
Скажите: «Да, сейчас мне очень страшно/больно/стыдно. Это нормально. Я живой человек». Это не слабость. Это ключ к тому, чтобы не застрять.
Медленно. Длиннее, чем вдох. С каждым выдохом — отпускайте остроту. Не избавляйтесь от чувства, а просто снижайте его интенсивность.
Я — Светлана Браташ, схема- и КПТ-терапевт докажу тебе, что это НОРМАЛЬНО!
— «Я оплакиваю не его. Я оплакиваю того человека, которым я была рядом с ним.»
— «Я оплакиваю не отношения. Я оплакиваю свои несбывшиеся планы.»
— «Я оплакиваю не любовь. Я оплакиваю то, что я никогда не была для кого-то главной.»
— «Я оплакиваю не расставание. Я оплакиваю время, которое потратила на ожидание.»
— Веру в то, что вы наконец-то стали для кого-то важной.
— Чувство, что кто-то видит вас настоящую.
— Иллюзию того, что эту пустоту можно заполнить другим.
— Возможность перестать быть «сильной» и «всё решать самой».
— Надежду, что с ним вы станете той, кем всегда хотели быть.
— Или то, что у вас не получилось «заслужить» любовь — даже в этот раз.
