Как мотивировать себя? Три ошибки
#soft_skills

Меня просили написать о мотивации. Это вообще одна из самых важных тем. Откуда брать силы на изучение новых технологий и саморазвитие? Что помогает, а что мешает нашей мотивации? Как поддерживать себя, когда хочется сдаться и всё бросить?

TLDR:
1. Мотивация - не причина, а следствие
2. Фокус на процессе (приложении усилий), а не на результате
3. Подбадривание себя, а не самокритика

Есть несколько ошибок, которые легко допустить. Первая из них - думать, что мотивация является причиной, а не следствием. Тот, кто так думает, откладывает своё развитие на потом, "когда будет подходящее настроение". Этот момент может и не наступить. Мотивация - результат осознанных усилий с чётким пониманием цели. Преодолеть себя, победить сиюминутную лень, сделать что-то полезное для своего развития - и тогда получить в награду мотивацию. В это, может быть, трудно поверить, но если понаблюдаете за собой, то увидите, что самая сильная и "долгоиграющая" мотивация бывает не перед началом работы, когда ещё ничего не сделано, а после того, как сделали несколько шагов к цели, получили хотя бы какие-то результаты.

Но при этом зацикливаться на результате тоже неправильно, это вторая ошибка. Выучить Питон, поменять карьеру, взяться за трудный проект - звучит страшно и даже невозможно, но если идти к цели постепенно и думать только о непосредственном следующем шаге, то всё обычно получается. Мы движемся вперёд тогда, когда делаем следующий шаг, а не тогда, когда уже дошли. Мне очень сильно помогает измерять свой прогресс не достижениями, а количеством вложенного времени. Парадоксально? Но что зависит от меня напрямую - приложить усилия или получить результат? Только первое. А потраченное время - это хорошая метрика для оценки приложенных усилий. Результат же почти всегда зависит не только от меня, но и от других участников процесса, от обстоятельств, от сложности задачи и так далее.

С этим связана третья ошибка - ругать себя за неудачи. Порой мы для себя бываем самыми жестокими и беспощадными критиками. Это здорово замедляет развитие. Ругать себя - значит лишать себя воли и мотивации. Кстати, доказано экспериментально. Негатива в жизни и так хватает, лучше поддерживать и подбадривать себя, хвалить себя (да, даже так) за прилагаемые усилия и время, вложенное в саморазвитие. Это правда эффективно, как бы наивно ни звучало. Помогает получать положительные эмоции в процессе работы над собой и над трудными задачами. Для хорошей мотивации нужны положительные подкрепления, так устроен мозг. Ежедневные маленькие победы над собой, своей ленью, страхами, заблуждениями приводят к тому, что высокая мотивация превращается в полезную привычку.