​​Память +1%
3 способа прокачать память

Мы забываем пароли от личных кабинетов, оставляем ключи на тумбочке в прихожей, вспоминаем о важной встрече за пять минут до ее начала. Можно ли настроить свой мозг на работу без багов? Конечно! Все дело в тренировке.

Вернуть способность к запоминанию и даже сделать ее предметом гордости можно с помощью «фитнеса для мозга», ободряет нас нейропсихолог Лев Малазония. Только тренировать мы будем не бицепсы и трицепсы, а зрительную и слухоречевую память. В конце тренировки уделим внимание работе «с тяжелым весом» — улучшим долгосрочную память. Вот что предлагает нейропсихолог.

🔸 ТРЕНИРУЕМ ЗРИТЕЛЬНУЮ ПАМЯТЬ
👉🏻 «Художник без кисточки»
Вы всегда хотели рисовать? Создавайте рисунки без холста и кисточки, пользуясь лишь воображением. Посмотрите на любой предмет, который вам нравится. Закройте глаза и представьте его во всех подробностях. Припомните каждую деталь и мысленно слой за слоем наносите мазки на ваш шедевр. Представьте себе, как на картине появляются все новые предметы, цвета. Откройте глаза, сверьтесь с реальностью.

🔸 ТРЕНИРУЕМ СЛУХОРЕЧЕВУЮ ПАМЯТЬ
👉🏻 «По следам мисс Марпл»
Вы ходите пешком и прекрасно знаете, сколько шагов в день улучшат ваше здоровье? Во время прогулок по парку или по пути в офис продолжайте тренировать память и через пару месяцев станете гением восприятия информации на слух. С чего начать? Прислушайтесь к тому, что произносят прохожие, запомните случайные обрывки фраз. После прогулки вспомните последовательность, в которой вы услышали эти фразы. Особенность техники в том, что фразы никак не связаны между собой, — запомнить их помогут ассоциации и визуальные образы. Поэтому одновременно вы разовьете ассоциативное мышление.

🔸 ТРЕНИРУЕМ ДОЛГОСРОЧНУЮ ПАМЯТЬ
👉🏻 «Как сейчас…»
Вспомните с подробностями, что вы ели вчера на обед, повторите события дня в хронологическом порядке. Вспоминайте тех, с кем вы встречались, их слова, мимику, жесты, одежду. Это приведет к настоящей (научной) магии: вскоре вы начнете точно воспроизводить полезную информацию, которую раньше не могли запомнить.