​​Психология +1%
7 признаков психического здоровья

Понять, что человек физически здоров, довольно несложно. А вот что насчет благополучия душевного? Кажется, здесь границы нормы несколько размываются. Поможем вам обрести определенность. Какие же признаки говорят о психическом здоровье?

🔸 СПОСОБНОСТЬ СОХРАНЯТЬ АКТИВНОСТЬ
Эволюция приспособила наш организм для постоянной физической и умственной активности — и то, и другое крайне важно для нашего общего состояния здоровья. «Уход в себя», изоляция, пассивность — частые симптомы при психических расстройствах (особенно при депрессии). Любая активность (прогулки на природе и походы, социализация, занятия спортом и творчеством) в свою очередь помогает бороться с этими явлениями, испытывать положительные эмоции и не замыкаться в себе.

🔸 УМЕНИЕ СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕГАТИВОМ
Наша психика так устроена, что опасности и негативные явления сильнее привлекают наше внимание, чем радостные и приятные события. Это было оправдано в мире, полном опасностей, и помогало нашим предкам выживать. Тем не менее исправно работающие защитные механизмы здоровой психики помогают переключать внимание с неприятных мыслей на радостные. Также может быть полезна практика осознанности и медитация.

🔸 НАЛИЧИЕ БЛИЗКИХ ДРУЗЕЙ
Научно доказано, что крепкие социальные связи абсолютно необходимы для хорошего психического здоровья. И напротив, одиночество значительно повышает риски развития различных заболеваний психики.

🔸 ВОЗМОЖНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ ЭМОЦИЯМИ
Здоровая эмоциональная регуляция помогает нам справляться с трудностями. Тем не менее важно не впадать в крайности и не отрываться от реальности в попытке попросту подавлять неугодные чувства.

🔸 ИСПРАВНАЯ РАБОТА ГЛАВНЫХ ПСИХИЧЕСКИХ ФУНКЦИЙ
Исполнительные функции, социальное мышление и мотивационные процессы — эти основные психические функции человека крайне важны для нашего психического здоровья. Все эти психические функции в той или иной степени можно развивать и тренировать.

🔸 ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
Способность принять себя — залог крепкого психического здоровья. И наоборот, нелюбовь к себе — большой фактор риска психических расстройств. Принятие себя включает два компонента: самооценку и образ себя. Самооценка — это наша оценка собственных качеств. Образ себя — это сумма всех наших представлений о себе.

🔸 СПОСОБНОСТЬ К АДАПТАЦИИ
Жизнь никогда не стоит на месте, и для поддержания здоровой психики важно уметь быстро адаптироваться к неожиданным переменам. Недостаток ментальной гибкости может привести к нежелательным последствиям и ухудшению эмоционального состояния.