​​Психология +1%
Что страшнее: устать или не уметь расслабляться?

Что для вас усталость: «непозволительная роскошь», нормальное временное явление или постоянное состояние? Умеете ли вы определять меру собственной усталости, знаете ли, когда следует «притормозить» и набраться сил?

Усталость — естественное следствие вложения наших сил во что-либо. Если у нас много энергии, сил, внутренних ресурсов, то и вложить мы можем много. Если запас сил невелик (как это бывает у болеющих людей, некоторых стариков, людей с астенией или другими физиологическими и психологическими особенностями), то и вложить мы сможем немного либо быстро устанем.

Из этого следует простой вывод: мы все очень по-разному устаем, потому что у всех нас индивидуальные ресурсные возможности, определяемые генотипом, структурой характера, физиологическими особенностями и ситуацией. Часто мы не очень осознаем и понимаем, какие ресурсы нам даны. При этом, к сожалению, мы можем проецировать свое ощущение ресурсности на другого человека, говоря: «Ты устанешь, дай я!», или «От чего это ты устал, ты же ничего не делал?»

❗️ Пребывание в любом внутриличностном конфликте, стрессе, тревоге, сильных переживаниях отнимает у нас много сил. Со стороны достаточно трудно понять, насколько затратными для кого-то оказались те или иные усилия. Даже сам человек не всегда может оценить степень потери своей энергии. К сожалению, для того чтобы преодолеть эту неопределенность, мы стараемся создать определенность и часто совершенно бессознательно проецируем собственное состояние на другого, определяя за него степень его усталости, отбирая у него возможность научиться делать это самому.

Люди, отрицающие свою усталость, привыкшие эксплуатировать свой организм ради выполнения каких-то жизненных задач, могут не замечать, когда потеря сил превращается в истощение. Одно дело, когда жизнь требует рывка, напряжения всех сил для решения какой-то важной проблемы и в какой-то момент проблема решается, а человек может отдохнуть, расслабиться.

👉🏻 Способность замечать нюансы своего состояния: усталость, голод, холод, чувства, желания, и возможность адекватно реагировать на эти сигналы — важнейший минимум душевного и прочего здоровья.

Уставать так же естественно, как и быть полным сил. Если мы во что-то вложились, приходит усталость. Если мы умеем отдыхать и расслабляться, то вскоре снова полны сил для новых подвигов.

Мы живем в естественном чередовании циклов: дня и ночи, напряжения и расслабления. Ничто из этого не опасно и не вредно, когда мы позволяем происходить естественной динамике, смене этих состояний.

Все осложняется только тогда, когда мы теряем связь с естественной регуляцией и пытаемся искусственно удержать то, что должно измениться, считая какое-то из состояний непозволительным, сложно переживаемым, опасным. Ведь если так и не разобраться с причинами таких установок и представлений, то мы будем идти против природы и непременно за это поплатимся. Изучайте себя, это поможет.